Pentru a pedala acele kilograme în plus!
M-am simțit din nou copil și am slăbit până la 9 kg.
Vreți să aruncați aceste kilograme în plus odată pentru totdeauna? Acum vă puteți dezabona de la sală și puteți căuta primul echipament de exerciții pe care l-ați avut în viața dvs.: bicicleta. Mersul cu bicicleta te ajută să slăbești cu o rată de peste 500 de calorii pe oră și chiar dacă folosești bicicleta doar câteva minute pe zi.
Ai nevoie de dovezi?
În urmă cu opt ani, Phyllis Ingram, în vârstă de 64 de ani, s-a străduit să-și poarte 102 kg pe un corp înalt de 168 cm. Și-a căutat bicicleta și a început să parcurgă un circuit de 4,8 km în jurul cartierului ei și apoi, împreună cu un prieten, a îndrăznit să meargă în parc. Așa a început să slăbească. Astăzi Phyllis a slăbit deja 32 kg și figura ei este acum literalmente jumătate din ceea ce era. Toate astea pentru a merge cu bicicleta? La 60 de ani? Absolut.
A merge cu bicicleta
Acest tip de transformare totală a corpului nu este atât de surprinzător atunci când descoperiți toate beneficiile pe care ciclismul le poate aduce corpului dumneavoastră. Aici vă arătăm doar câteva dintre avantajele oferite de acest sport.
Măriți-vă energia
V-ați săturat să vă simțiți obosiți? Urcă-te pe bicicletă. Potrivit unui studiu publicat în Psihoterapie și psihosomatică, s-a constatat că ciclismul crește nivelul de energie cu 20% și reduce oboseala cu 65%. Oamenii de știință suspectează că factorul declanșator al acestui sentiment exaltant de bunăstare este dopamina. Cea mai bună parte: nu trebuie să accelerați pentru a vă bucura de acest beneficiu. Cei care pedalează într-un ritm liniștit sunt cei care culeg cele mai mari recompense.
Reduce pofta de mâncare
A merge cu bicicleta te poate ajuta să mănânci mai puțin. Cercetătorii britanici au raportat că 60 de minute de mișcare, cum ar fi ciclismul cu ritm rapid, reduce eliberarea unei substanțe chimice care stimulează pofta de mâncare și crește eliberarea unui hormon care îl suprimă. Alți cercetători au descoperit că exercițiile fizice pot provoca o „reducere spontană a foamei” și astfel pot facilita pierderea în greutate.
Îmbunătățiți starea de spirit
Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că cei care se simt deprimați consumă alimente cu valoare calorică mai mare și cantități mai mari de carbohidrați, ceea ce duce la creșterea în greutate. M-am luptat cu depresia și mâncarea excesivă cu o plimbare cu bicicleta. Potrivit unui studiu, doar 10 minute de mers cu bicicleta vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Și nu este niciodată prea târziu și niciodată nu ești atât de în afara stării pentru a începe!
La 58 de ani, Carol Goodman își amintește că a călcat pe cântar și a văzut ceea ce ea numește „un 137kg descurajant”. Voia să înceapă să fie activă și sănătoasă, dar genunchii nu puteau suporta greutatea mersului, darămite să ia o cursă de aerobic. Soțul ei a sugerat să meargă cu bicicleta. La început a trebuit să se oprească foarte des, iar scaunul era incomod. Dar cu cât practica mai mult, cu atât se simțea mai bine. Astăzi, patru ani mai târziu, cântărește 74 kg.
Vă spunem de ce aveți nevoie pentru a începe pedalarea astăzi:
Dacă dețineți deja o bicicletă, utilizați-o până când vă dați seama în ce mod doriți să mergeți și unde înainte de a cumpăra una nouă. Dacă nu l-ați folosit de mai mult de un an, duceți-l la un magazin de biciclete din apropiere pentru a fi verificat înainte de a începe. În atelier pot strânge toate piulițele și șuruburile, unge piesele mobile și se pot asigura că sunteți gata să ieșiți la plimbare cu liniște sufletească.
Nu ai o bicicletă? Nu iti face griji. Odată cu popularitatea pe care o câștigă acest sport, puteți obține o bicicletă de calitate la un preț bun. Multe femei încep cu o bicicletă în stil hibrid, care, deși vă permite să stați mai în poziție verticală, are roți mai subțiri, astfel încât să vă puteți deplasa cu agilitate pe stradă sau prin obstacole. Dacă te-ai îndrăgostit de acest sport, mai târziu poți căuta un model mai bun.
Când vine vorba de cap, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău: purtați întotdeauna o cască. Cele care sunt vândute astăzi sunt moderne și confortabile și puteți obține unele foarte cool pentru mai puțin de 40 de euro.
Îmbrăcăminte pentru ciclism