Abstinenta; Sali de mese compulsive anonime Catalunya; OA
În Compulsive Eaters Anonymous (OA), definiția abstinenței și recuperării este: „Abstinența în OA este acțiunea de a se abține de la alimentația compulsivă și comportamentele alimentare compulsive în timp ce se lucrează pentru a atinge sau a menține o greutate corporală sănătoasă”.
Recuperarea fizică, emoțională și spirituală este rezultatul trăirii programului Două trepte al OA.
Mulți dintre noi am ajuns să credem că angajamentul zilnic față de abstinență este esențial pentru recuperarea noastră.
Ce este angajamentul?
Angajamentul înseamnă încredere, siguranță, angajare pentru o anumită sarcină. Nu a fost aceasta întotdeauna marea noastră problemă: să ne angajăm cu adevărat să oprim continuu consumul excesiv? Plini de hotărâre, suntem minunați la distanțe scurte; Dar când „rutina de zi cu zi” începe să se instaleze, ne pierdem interesul. Pentru majoritatea oamenilor, în special a consumatorilor excesivi, dieta este temporară - o luați și apoi renunțați. La Binge Eaters Anonymous (OA), credem în a ne abține de la consumul excesiv de mâncare în fiecare zi, o zi la rând.
Fiecare individ este liber să își determine modul de a obține abstinența în funcție de nevoile și preferințele personale. Abținerea de la alimentația compulsivă, spre deosebire de dietă, are un sentiment de permanență în sine. Spre deosebire de zilele noastre de dietă, ne abținem doar o zi la rând, fără a ne îngrijora de rezultatele pe care le obținem. În fiecare nouă zi ne angajăm din nou la planul nostru personal de abstinență, fără să ne gândim la mâine, luna viitoare sau anul viitor.
Cum ne ajutăm să ne menținem abstinența?
Ne străduim să:
Iată câteva acțiuni pe care OA le-au folosit pentru a-și promova abstinența. Sunteți încurajați să luați ceea ce vă place și să părăsiți restul. Următoarele sugestii nu sunt reguli. Pe măsură ce vă dezvoltați abstinența personală, poate doriți să discutați aceste opțiuni diferite cu nașii.
-Elaborați un plan de masă. Un plan de masă include un ghid pentru mâncarea pe care alegem să o consumăm în fiecare zi. Unii membri consideră că urmarea unui plan de masă le simplifică viața și îi eliberează de a decide pe loc. Pentru unii, un plan de masă eficient include alimente și porții specifice și eliminarea alimentelor cunoscute compulsive sau a lucrurilor dorite în mod compulsiv. Pentru alții, un plan de masă este pur și simplu un ghid general care permite flexibilitatea și încurajează alimentația sănătoasă. Un plan poate fi la fel de simplu ca stabilirea unui număr de mese moderate pe zi sau poate include cântărirea și măsurarea tuturor porțiilor. Înainte de a alege un plan specific de masă, vă sugerăm și vă încurajăm să consultați un profesionist calificat.