Dieta pentru cei săraci - 【Din puține resurse】

Când cercetăm o dietă pentru a slăbi Găsim mii de diete pe internet, după ce le eliminăm pe cele care pot duce la probleme grave de sănătate doar pe termen scurt, mediu și lung, găsim diete foarte complete care includ toți nutrienții, puțină grăsime și puține calorii.? Prețul său, vă dați seama că, dacă cumpărați alimentele necesare pentru a urma planul timp de o săptămână, nu veți ajunge la sfârșitul lunii, atât de simplu.

În acel moment, suntem tentați să urmăm o dietă junk sau să cumpărăm bezea și shake-uri, Nu o face, exista diete ieftine care poate fi adaptat buzunarului dvs. și se numește dieta slabă, da, pe măsură ce o citiți, dieta slabă. În acest articol vom evalua o dieta pentru a slabi in timp ce depasesti orice criza economica.

Indexul conținutului

Slăbește din cauza unei diete slabe

Prețul dietei

Dacă vă gestionați bine bugetul atunci când vine vorba de cumpărături pentru alimente, puteți cheltui aproximativ 169 USD sau echivalentul în țara dvs. pentru a umple frigiderul și cămara cu alimente sănătoase. Această valoare este redusă dacă cumpărați pe piețele populare și uitați de supermarket pentru o vreme, ce este mai mult, în supermarketuri puteți fi tentat să cumpărați alimente cu conservanți.

Fructe: Ananas, pepene galben, banane, portocale, grapefruit și căpșuni.
Legume: boia, cartofi, morcovi, dovlecei, ceapă, usturoi și altele.
Carne: Pui întreg, piept de pui, pește, prima sau a doua carne.
Cereale: Ovăz, orz.

Pierdere în greutate

Calculați-vă consumul caloric utilizând aplicații mobile sau următoarea formulă care ia în considerare cheltuielile calorice metabolice sau bazale și cheltuielile calorice pentru activitatea fizică.

Formula este diferită pentru ambele sexe și a fost stabilită de Harris-Benedict:

66,473 + (13,751 x greutate (kg)) + (5,0033 x înălțime (cm)) - (6,7550 x vârstă)

655,1 + (9,463 x greutate (kg)) + (1,8 x înălțime (cm)) - (4,6756 x vârstă)

Rezultatele obținute sunt înmulțite cu unul dintre următorii factori, în funcție de nivelul dvs. de activitate fizică: