A mânca încet te face să slăbești

Poate mânca încet să ne ajute să slăbim?

A fi conștienți de viteza cu care mâncăm este unul dintre primele lucruri pe care le explicăm pacienților noștri atunci când încep un plan de masă. reeducarea nutrițională a pierde in greutate. Este baza care ne va conduce la stabilirea unei noi relații cu mâncarea. Pentru a slăbi, „ce” mâncăm este important, dar și „cum” îl mâncăm. Deci, mai jos vom oferi câteva linii directoare pentru a face acest început al schimbării alimentelor mai ușor.

Mănâncând așezat la masă

Nu este o chestiune de maniere, dar a fi așezat ne face să acordăm o atenție mai mare la ceea ce mâncăm. Dacă mâncați la masă și acordați atenție fiecărei mușcături, veți avea mai multe opțiuni pentru a observa semnalele pe care corpul dvs. le face atunci când este saturat. Vom evita să mâncăm în pat, pe canapea, să stăm în bucătărie sau să ne uităm la televizor pentru că în aceste locuri mâncăm într-un mod mai inconștient și mai mecanic cu riscul pe care îl presupune să ajungem să-l facem în exces. Este un detaliu foarte important pentru a realiza o reeducare nutrițională corectă.

---