Antrenamente de înot pentru a pierde grăsime înotând Jurnalul unui maraton
Deși exercițiul fizic este esențial pentru sănătatea noastră și ne ajută să menținem kilogramele la distanță, există unele modalități, cum ar fi filarea, care ne permit pierde grăsime mai repede. Este cazul înot care, cu pregătirea adecvată, ne va permite să o încheiem într-un mod simplu și lin.
Și este că această disciplină reduce impactul activității asupra articulațiilor noastre, previne leziunile, implică sistemul cardiovascular și implică mai mulți mușchi din corpul nostru. Hy colectăm câteva planuri și exerciții pentru a reduce acea curbă a fericirii si slabeste.
Considerații inițiale
Înainte de a intra în vicisitudini mai mari și, mai ales, dacă începeți să înotați sau a trecut ceva timp de când ați făcut-o ultima dată, rețineți că va fi de o importanță vitală încălziți-vă înainte de a intra în piscină; ceva cheie pentru evitarea rănirii. Acordați atenție și mișcărilor și tehnicii dvs., merită să petreceți puțin mai mult timp și să vă concentrați asupra exercițiilor. Adaptează disciplina la nivelul tău și fii răbdător.
Un alt aspect pe care ar trebui să-l știți despre arderea grăsimilor este acela înotul pe stomacul gol o va favoriza, Ei bine, corpul tău va folosi aceste lipide pentru a obține energia necesară pentru a continua. De asemenea, o puteți face la două sau trei ore după ultima masă, când nivelurile de glicogen sunt mai mici, deși prima opțiune este mai eficientă.
Index de conținut
Pregătirea pe intervale (HIIT)
Una dintre marile greșeli pe care le facem atunci când vrem să slăbim este să ne antrenăm tot timpul la aceeași intensitate. Nici nu este bine să te antrenezi întotdeauna la intensitate maximă, deoarece va crește riscul de rănire.
Astfel, o opțiune este alternarea intensităților în ceea ce este cunoscut sub numele de antrenament pe intervale. Cum se aplică? Ei bine, într-o piscină înseamnă alternarea lungimilor la viteză normală, cu lungimi foarte rapide și altele mai lente.