9 lucruri care se întâmplă când încetezi să faci mișcare - Exercițiu

Vă gândiți să nu mai exercitați? Iată cum ați putea face acest lucru să vă afecteze creierul și corpul.

1. Ai un risc mai mare de depresie

Renunțarea la exerciții fizice are numeroase efecte negative asupra sănătății dvs., iar schimbările de dispoziție pot fi primele care își ridică capul urât, potrivit Jim White, fiziolog al exercițiului ACDM. "Creierul va începe să se schimbe, iar persoana ar putea avea ceață cerebrală sau să nu se simtă la fel de veselă.", El spune. Acest lucru se datorează faptului că creierul nu primește atât de mult sânge care se duce la hipocamp ca și cum ar fi dacă persoana ar exercita ".

Un studiu al Universității din Adelaide a constatat că oprirea exercițiilor poate crește simptomele depresive după doar trei zile.

2. Tensiunea arterială crește

După două săptămâni de a nu face mișcare, vasele de sânge încep să se întărească, deoarece presiunea poate începe să crească, au descoperit cercetătorii sud-africani.

Într-un alt studiu, cercetătorii japonezi au descoperit că după trei luni de sedentarism, sportivii de rezistență au experimentat o creștere a rigidității arteriale, care s-a dovedit că contribuie la o creștere a tensiunii arteriale. După 12 luni de detenție, această rigiditate a devenit și mai semnificativă.

3. Veți pierde controlul asupra zahărului din sânge

Dacă vă puteți menține nivelul glicemiei constant, vă veți reduce riscul de creștere în greutate, oboseală și boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Un studiu publicat în Journal of Applied Physiology a arătat că participanții care au urmat un regim de forță și antrenament aerob de opt luni și-au îmbunătățit nivelul glicemiei, dar aproape jumătate dintre aceștia au pierdut aceste beneficii în termen de 12 zile de la oprire.