7 TRUCURI PENTRU NU; OCOLIRE; DIETA; Nutrien3
De câte ori ați început o dietă sănătoasă și, uneori, chiar variată și „plăcută”, și totuși la mijlocul săptămânii nu mai puteți suporta și o abandonați?
Uneori se datorează faptului că rigiditatea acestuia, în ceea ce privește restricția severă a caloriilor, consumului de grăsimi sau carbohidrați poate deveni enorm deprimată.
Dar, cu multe alte ocazii și ținând cont de faptul că multe diete contemplă deja aceste variații de obiective, există și alte motive care ne determină să le abandonăm.
Care sunt recomandările pe care le putem folosi pentru a continua cu disciplina și pentru a ne schimba decisiv obiceiurile de viață cu o dietă sănătoasă, pe care o urmăm în mod regulat?
1-MENIU SĂPTĂMÂNAL:
Pentru a obține o dietă sănătoasă pe tot parcursul săptămânii, acest lucru este esențial: un plan săptămânal. Ar trebui să includă cereale integrale, precum și legume și fructe. Ar putea ajuta să mâncați o masă afară ”pe săptămână, pentru a putea rezista restricției prelungite. Poate fi o înghețată sau desertul care ne place cel mai mult sau o budincă, ei bine, ceva care ne „recompensează” și ne încurajează să continuăm.
2-JURNAL ALIMENTAR
Una dintre probleme este că uneori nu suntem conștienți de faptul că omitem dieta: gustăm fără să ne dăm seama sau alegem alimente care nu sunt recomandate pentru aceasta și ne spunem că „pentru puțin ...” De aceea este esențial să avem un control scris al acestuia, păstrând un fel de jurnal, chiar și folosind aplicații mobile care ne ajută să avem mai mult control și să știm unde eșuăm. Astfel vom fi mai conștienți de ce alimente alegem și ne putem calcula și aportul zilnic de calorii.
3-UITAȚI TOT CE AȚI FĂCUT PÂNĂ ACUM.