7 shake-uri nutritive pentru micul dejun în fiecare zi a săptămânii
Făcut cu fructe, legume, cereale și nuci, shake-urile nutritive sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun și primiți o cantitate bună de vitamine primul lucru dimineața. Conform unor studii precum cel publicat de CYTA Journal of Food, micul dejun nu trebuie omis niciodată, deoarece ne oferă o mare parte din energia de care vom avea nevoie pentru a trece peste zi.
În acest fel reușim să ne creștem nivelurile de vitalitate, ne îmbunătățim starea de spirit și prevenim majoritatea tulburărilor minore de sănătate care înrăutățesc calitatea vieții.
Descoperă în acest articol 7 rețete pentru shake-uri nutritive, delicios și sănătos pentru micul dejun în fiecare zi a săptămânii. Și, în plus, se pregătesc într-un minut.
Ce ne dau shake-uri nutritive?
Shake-urile nutritive sunt rețete simple și naturale care ne oferă mari beneficii pentru sănătate:
- Creșteți nivelul nostru de energie și vitalitate.
- Ne ajută să ne simțim sătui și să slăbim mai ușor.
- Ele echilibrează sistemul digestiv și îmbunătăți tranzitul intestinal.
- Îmbunătățiți aspectul pielii, părului și unghiilor.
- Ajută la reducerea durerii și inflamației.
- Ele ne întăresc sistemul imunitar.
- Au o putere antioxidantă ridicată care ne ajută să prevenim îmbătrânirea.
De ce avem nevoie?
Shake-urile sunt foarte variate și ar trebui să se facă cu fructe și legume de sezon și tipic regiunii noastre, pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți și ingrediente de cea mai bună calitate și preț.
Ne putem varia shake-urile nutritive să descoperim alimente noi, să nu ne plictisim de ele și să vedem din prima mână care sunt ingredientele care ne convin cel mai bine și ne avantajează cel mai mult.
Pentru a pregăti aceste shake-uri avem nevoie doar de un mixer și 10 minute pe zi. Odată ce îl avem gata, îl putem lua ca mic dejun la prima oră dimineața sau pe tot parcursul dimineții, după pofta noastră de mâncare.
7 smoothie-uri sănătoase și delicioase
1. Apple și chia
Acest shake este ideal pentru a ne proteja inima și luptați împotriva constipației în mod natural și fără a fi nevoie să luați laxative iritante.