7 exerciții pentru a lucra și a reduce bărbia dublă - Mai bine cu sănătatea
Barbia dublă este o zonă relativ mică a corpului, dar nu mai puțin importantă pentru asta. De fapt, Acest strat de grăsime situat sub bărbie joacă un rol fundamental atât estetic, cât și medical. Astfel, un exces de acumulare de grăsime poate fi considerat neatractiv, pe de o parte, și nesănătos, pe de altă parte.
În plus, în timp, tinde să se lase și să devină mai flasc din cauza diferiților factori: genetică, modificări ale greutății sau modificări hormonale etc. Din fericire, după cum este detaliat într-un articol publicat în JAMA Facial Plastic Surgery, există în prezent mai multe opțiuni terapeutice care permit reducerea acesteia, astfel încât să nu afecteze sănătatea sau estetica.
Printre alternative găsim o serie de exerciții care întăresc mușchii gâtului și feței, care ajută la îmbunătățirea aspectului lor. În timp ce efectele sale nu sunt miraculoase și instantanee, practica dvs. constantă vă poate ajuta să exercitați acea parte a feței. Îndrăznești să le exersezi?
Exerciții care vă ajută să reduceți bărbia dublă
Când vine vorba de reducerea bărbiei duble, există tratamente rapide și eficiente, cum ar fi lipostructura sau liposucția facială. La fel, așa cum este detaliat într-o publicație în Chirurgia plastică și reconstructivă, de asemenea există formule injectabile de acid deoxicolic de sodiu care pot fi utile împotriva acestei probleme.
Aceste și alte opțiuni ar trebui evaluate de un profesionist în chirurgia estetică, care va putea informa mai multe despre procedură și riscuri. Pe de altă parte, există alternative mai puțin invazive, cum ar fi exerciții de reducere a bărbiei duble, care pot fi practicate oriunde.
Avantajul tău? Acestea nu prezintă riscuri de efecte secundare și pot fi practicate de toți oamenii. cu toate acestea, efectele sale nu sunt atât de vizibile și se obțin numai cu practicarea simultană a unor bune obiceiuri alimentare.
În general, pentru a vedea schimbări, este convenabil să exersezi întregul corp și să slăbești. În plus, pe cât posibil, acestea ar trebui completate cu alte îngrijiri faciale.
Ce spune cercetarea?
În realitate, există puține studii care să susțină beneficiile exercițiilor de reducere a bărbiei duble. În general, recomandarea este să mențineți o rutină de antrenament axată pe pierderea în greutate, deoarece este unul dintre factorii determinanți pentru a reduce acumularea de grăsime în această zonă.
Acum, cercetările publicate în Journal of Clinical and Diagnostic Research au evidențiat acest lucru exercițiile de recalificare musculară ajută la îmbunătățirea aspectului facial, combate bărbia dublă și ajută la prevenirea îmbătrânirii. Cu toate acestea, necesită o pregătire progresivă și constantă.
Dacă sunteți dispus să le includeți în rutina zilnică, vă invităm să descoperiți câteva opțiuni. Desigur, amintiți-vă că nu trebuie să vă așteptați la rezultate instantanee și trebuie să vă asigurați că vă mențineți alte obiceiuri bune.
1. Apăsați limba
- Începeți așezând cu spatele complet drept și cu umerii înclinați sau în jos. Apoi extindeți-vă gâtul înapoi, ca și cum ați privi tavanul.
- Odată ajuns în această poziție, apăsați limba pe palatul superior și posterior, în timp ce vă îndoiți capul, căutând să atingă pieptul cu bărbie.
- Faceți acest lucru în timp ce continuați să vă apăsați limba pe palatul superior. Relaxați-vă limba și reveniți la poziția de plecare. Efectuați 20 de repetări ale acestui exercițiu pe zi.
2. Gestul aruncării și arcului
- Acest exercițiu se poate face atât în șezut, cât și în picioare. Faceți gestul de mufa, adică lipiți-vă buza inferioară cât mai mult posibil. Între timp, contractă-ți gâtul.