7 exerciții în piscină pentru a slăbi - 100% EFICIENT!

Profitați și de vară pentru a slăbi! Nu trebuie să transpiri la sală făcând zumba sau ridicând greutăți, deoarece, pe vreme bună, piscina devine cel mai bun aliat pentru a avea grijă de corpul tău. Și este că în mediul acvatic puteți ajunge să faceți un o mulțime de exerciții care ne va ajuta să ardem calorii, dar și să întărim mușchii corpului. Așadar, profitați de zilele în care mergeți să vă răcoriți în piscină pentru a vă antrena! Într-un CUM Îți vom descoperi cele mai BUNE exerciții în piscină pentru a slăbi care te va ajuta să ai grijă de corpul tău fără a fi nevoie să treci prin căldură.

Cele mai bune exerciții în apă pentru a slăbi

Am început acest articol despre exercițiile din piscină pentru a slăbi pentru a vă povesti despre cele care vă vor ajuta ai grija de tine complet. Sunt exerciții care îți vor activa metabolismul și, prin urmare, te vor ajuta să arzi mai multe calorii (grăsimi) în timpul zilei.

De asemenea, vă vor ajuta să lucrați mușchii, cum ar fi cei din picioare, abdomen, spate etc., astfel încât să vă bucurați de o sănătate mai puternică și de un corp mai tonifiat. Beneficiile înotului pentru corp sunt bine cunoscute, dar dacă faceți și aceste exerciții, veți putea să vă lucrați mai bine mușchii și să obțineți o definiție musculară mai bună.

Aici vă lăsăm Cele mai bune 3 exerciții în apa pe care o au beneficii pentru întregul corp în general.

Exercitarea bicicletei în apă

Dacă vrei să îți activezi corpul vara, nimic mai bun decât să profiți de timpul petrecut în piscină pentru a face ceva sport. Exercițiul bicicletei este ideal pentru corp și, prin urmare, aici vă spunem pas cu pas cum să o faceți:

1. Așezați spatele pe perete și coatele ar trebui să se sprijine pe marginea piscinei
2. Acum, va trebui să vă întindeți picioarele până când puteți crea un unghi de 90 ° cu corpul.
3. În această poziție, ar trebui să începeți să faceți mișcarea de pedalare cu picioarele luând și punând picioarele înapoi în apă

Este important ca, în timp ce faceți acest exercițiu, să fiți alături de abdomen puternic, contractat Ei bine, în acest fel, veți putea lucra zona abdominală. Faceți acest exercițiu timp de 2 minute și apoi odihniți-vă încă 2 minute pentru a începe imediat exercițiul din nou pentru un alt set.

Sprint fără mișcare

Acesta este un alt dintre cele mai bune exerciții în piscină pentru a pierde în greutate și, în plus, este foarte ușor de făcut. Pentru a face acest lucru, poziționați-vă într-o zonă a piscinei în care sunteți adăpostit și nu deranjați alți înotători, apa trebuie să vă acopere deasupra taliei pentru ca exercițiul să fie valoros. Ar trebui să le urmați Pași:

1. Stai cu picioarele ușor depărtate
2. Acum, ridică-ți picioarele făcând mișcarea de a alerga la viteză mare, ca și cum ai face o amprentă, dar fără să te miști de pe site
3. Este important să încercați să ridicați genunchii și să fie cât mai aproape de piept

Trebuie să țineți sprintul pentru câteva 30 sau 40 de secunde și apoi odihnește-te. Este esențial ca, în această scurtă perioadă de timp, să încercați să faceți mișcările la viteza maximă posibilă și să vă ridicați bine picioarele, astfel, vă veți lucra mai bine corpul.

Salturi laterale în piscină

Aceste salturi sunt perfecte pentru arderea caloriilor, pentru activați-vă corpul și pentru a întări corpul inferior. Este unul dintre exercițiile esențiale dacă vrei să slăbești în piscină și că, deși la început pot fi puțin complicate de făcut, cu timpul le vei putea face corect. Pașii sunt următorii:

---