6 rețete de PASTA pentru a slăbi ideale pentru dieta Runfitners
Cine a spus că nu poți mânca paste atunci când ții dieta?
Astăzi vă vom arăta 6 rețete grozave cu paste care sunt potrivite pentru dieta ta de slăbit!
Urmăriți videoclipul și descoperiți lista ingredientelor.
AH! Sunt ușor de făcut, așa că nu vă panicați.
Nu trebuie să fii un bucătar profesionist pentru a mânca gustos și sănătos.
Iată ce veți găsi!
6 rețete de PASTA pentru slăbit
Gustos și ușor de preparat, pastele sunt un aliment clasic atunci când ai o „poftă de carbohidrați”.
Dacă ești inteligent și controlat, felurile de mâncare cu paste se pot încadra în planul tău de slăbire.
Pur și simplu practicați controlul porțiilor, luați decizii inteligente cu privire la pastele și sosul pe care le utilizați și adăugați legume pentru a vă ajuta să vă simțiți plini, astfel încât să nu mâncați excesiv.
Când mâncați paste pe dietă, măsurarea dimensiunii porției este esențială pentru a evita supraalimentarea.
O cană de spaghete fierte, de exemplu, conține 221 de calorii.
Aceasta reprezintă aproximativ 12% din aportul zilnic de calorii dacă urmează o dietă de 1.800 de calorii, 15% din alocația pe o dietă de 1.500 de calorii și 18% dacă urmează o dietă de 1.200 de calorii.
Pentru o persoană de 70 de kilograme, arderea celor 221 de calorii într-o ceașcă de spaghete va necesita să alergi aproximativ 2 mile.
Dacă aveți un control bun al porțiunilor, pastele pot fi potrivite în dieta dumneavoastră!
Să vedem rețete pe care urmează să le iubești!
Legume amestecate 480 de calorii (1 portie)
Ingrediente
- piept de pui
- 1 linguriță de ulei de măsline
- sare și piper negru
- 1 usturoi
- 1/2 morcov mediu
- 1/4 piper roșu mediu
- flori de broccoli
- 2 linguri de apă
- 1 linguriță sos de soia
- 1 ou
- 1 albus de ou
- spaghete de grâu integral fierte
- 1 linguriță suc de lămâie
Începeți prin a găti pieptul de pui într-o oală mare la foc mediu cu ulei, adăugați sare și piper negru și gătiți până se rumenesc, adăugați usturoiul, morcovii, piperul, broccoli, capacul cu apă și gătiți până se înmoaie.
Se adaugă sosul de soia și se transferă într-o farfurie și se lasă deoparte.
Adauga ouale si amesteca dupa bunul plac.
Adăugați spaghetele fierte, legumele fierte și sucul de lămâie și continuați să amestecați câteva minute.