5 trucuri pentru eliminarea lichidelor (deoarece această reținere vă împiedică să slăbiți)
Dieta dvs. este un compliment pentru dieta mediteraneană și combinați cardio și forță ca o zeiță a fitnessului ... dar retenția de lichide vă împiedică să obțineți rezultatele pe care le căutați la scară. Fii sigur, știința este de partea ta pentru a te ajuta să pierzi kilogramele în plus cauzate de retenția de lichide.
2 iul 2020 A. paris
A face pace cu cântarul este puțin mai dificil atunci când ești femeie. În cazul nostru nu numai numărul de grăsimi și mușchi, retenția de lichide poate fi o problemă dacă scopul nostru este să slăbim. Cauzele care ne fac să ne umflăm ca un balon chiar dacă mâncăm o dietă sănătoasă sau facem exerciții fizice sunt cele mai variate, dar cea mai simplă explicație este că femeile rețin pur și simplu mai mult lichid decât bărbații. De fapt, În faza luteală a ciclului menstrual, această proporție de apă din corp crește spontan… Și asta înseamnă 10-16 zile de balonare garantată în fiecare lună. Dar trebuie să ne resemnăm ca această ființă să fie așa? De fapt, există lucruri pe care le poți face pentru a reduce balonarea ciclică dacă vă deranjează sau vă interferează cu dorința de a slăbi. Acestea sunt cele mai sigure modalități de a reduce umflarea.
Luați șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte
Ei bine, da, primul nostru sfat este să ne culcăm devreme și să ne bucurăm de un somn bun în fiecare noapte. Calitatea somnului nostru (mai ales dacă este slabă sau dormim mai puține ore decât avem nevoie) ne poate afecta nervii rinichilor noștri, care sunt responsabili pentru reglarea echilibrului dintre sodiu și apă din organism. Pe scurt, a dormi o noapte bună este o modalitate de a ajuta corpul să controleze nivelurile de hidratare și să minimizeze retenția de lichide.
Practicați meditația atentă în fiecare zi
Stresul cronic nu este bun pentru nimic și pentru retenția de lichide. Stresul crește nivelul de cortizol (un hormon) din corpul nostru și acest lucru, la rândul său, afectează un alt hormon (ADH) care este responsabil pentru controlul echilibrului fluidelor din organism. Când cortizolul se grăbește, hormonul care spune rinichilor noștri câtă apă trebuie să rețină și să expulzeze, de asemenea. Și care este cea mai naturală și eficientă metodă pentru a menține acești doi hormoni în echilibru? Ei bine, același lucru care ne face să suferim mai puțin stres: meditația atentă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Carnegie Mellon, practicarea mindfulness modifică funcționarea creierului, astfel încât acesta să poată trata mai bine stresul, care se încheie cu dezechilibrul cortizol.