5 lucruri pe care nu le știai despre antrenorul personal online

A avea un antrenor personal online devine din ce în ce mai la modă. Este confortabil, ieftin și vă permite să aveți un antrenament individualizat. Dar ar trebui să știi că ...

Un antrenor personal îți permite să fii mai motivat și antrenează-te cu mai multă calitate pentru a obține rezultate mai bune (pierzi mai multă grăsime și câștigi mai mult mușchi, forță, putere, rezistență) așa cum am văzut într-o recenzie a articolelor științifice publicate anterior.

cu toate acestea, instruirea personală online este din ce în ce mai solicitată. Mai ales pentru persoanele care au nevoie sau doresc să facă exerciții fizice și care nu au timp să meargă la un centru de fitness. Sau, pur și simplu, preferă să o facă de acasă sau în aer liber.

Acest tip de antrenament este în creștere pentru două motive principale:

Este mai ieftin. Formatorul online proiectează programele de instruire și ți le trimite prin e-mail, explicând tot ce trebuie să faci. Evident, sesiunile față în față sunt mai bune, dar o persoană experimentată va înțelege bine antrenamentele și va ști să facă exercițiile.
Este ideal dacă aveți puțin timp. Dacă programele dvs. sunt instabile, puteți face antrenamentele oricând doriți.

Într-o oarecare măsură, antrenamentul personal online vă poate aminti cum ai lucrat înainte într-o sală de gimnastică că smartphone-urile au existat.

Un antrenor îți scria o rutină de antrenament axată pe obiectivele tale (indiferent dacă era vorba de pierderea în greutate, de formare, de întreținere fizică etc.), el îți explica cum să faci exercițiile și în fiecare lună sau lună și jumătate îl schimba pentru alta pentru dificultăți mai mari.

Desigur, succesul sau eșecul acestui mod de lucru a fost în motivarea elevilor să o urmeze. Dar de multe ori și în urmărirea și implicația pe care antrenorul a avut-o asupra elevului.

Și acolo se află valoarea unui adevărat antrenor personal online.

Până acum nimic nou. Acum vine interesantul.

5 chei pentru alegerea antrenorului personal online

1. Există multe modalități de a avea un antrenor online

Aplicații pentru mobil

Există mii de aplicații mobile disponibile pe piață care vă oferă programe de instruire „personalizate” online.

Aceste aplicații pot fi utile, dar trebuie să știi să o alegi bine.

Fii atent la aplicațiile care îți oferă doar o rutină de antrenament și fac o urmărire „de tip” pe baza unor parametri pe care i-ați indicat anterior.

Motivul pentru care nu aveți încredere în ei este simplu: nicio persoană nu este egală cu alta.

Din acest motiv, o persoană are nevoie de lucruri diferite față de alta, urmând totuși un scop comun. Fie că slăbești, câștigi
masa musculară sau în formă.

Dispozitive de urmărire a activității

Bandelele de monitorizare a activității (de exemplu, fitbit) sau monitoarele de ritm cardiac sunt excelente pentru cuantificați exercițiul fizic sau activitate fizică zilnică.

Cu toate acestea, programele de instruire „personalizate” pe care le oferă au aceeași problemă cu aplicațiile: algoritmii nu corespund standardului unei rețete individualizate de către un profesionist.

Să punem un exemplu. Există un bărbat supraponderal căruia i s-a spus de către medic că trebuie să slăbească 20 de kilograme și să scadă nivelul de grăsime corporală.

Începe să facă exerciții vizionând videoclipuri de pe YouTube și urmând un program în desfășurare pe care l-a văzut într-o revistă. Motivația lui este atât de mare încât o îndeplinește până la milimetru. Până acum totul perfect.

Dar apoi începe să aibă dureri la spate sau la genunchi pentru că nimeni nu și-a corectat tehnica într-un exercițiu sau nu aleargă corect. Sau ești mai obosit decât de obicei pentru că nimeni nu ți-a echilibrat dieta.