Care este dieta ceto și ce alimente puteți include în reumplerile dvs.; Presa libera
Pentru a slăbi din motive cosmetice sau pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate, unii oameni iau dieta keto. Aflați cum funcționează acest regim și ce alimente să consumați în rezervele dvs.
de Fátima Herrera
Dieta ceto a devenit populară deoarece se caracterizează prin faptul că este eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate și, deși sună extraordinar, nu este o întrebare miraculoasă, ci mai degrabă una biologică. Marlen García, nutriționist la Integral Nutrition, subliniază că, în mod normal, o dietă echilibrată ar trebui să conțină 50% carbohidrați și cu ketogenici aceasta devine 10 sau 0%.
Semințe cu potență nutrițională ridicată: beneficiile și utilizările gastronomice ale migdalelor
7 ianuarie 2020 la 7:45 a.m.
„Proteinele și grăsimile sunt baza fundamentală a acestei diete. Ceea ce se consumă din zaharuri este minim și, atunci când organismul nu are această sursă de energie, recurge la grăsimi, atunci persoana pierde în greutate ”, explică el.
Firește, organismul folosește carbohidrați (pâine, omletă, cereale, zahăr) pentru a furniza energie. Cu toate acestea, neavând această resursă, recurge la grăsimi. Acesta este motivul pentru care oamenii slăbesc.
Numele său particular provine de la "corpuri cetonice", care sunt substanțe chimice pe care organismul le produce atunci când folosește grăsime pentru energie.
Consultați-vă cu specialiști
Înainte de a urma acest regim, Garcia recomandă să viziteze specialiști, deoarece nu este o dietă prescrisă pentru toți oamenii. „Nu este pentru toată lumea, nu este echilibrat și nu poate fi întreținut tot timpul. Organismul are nevoie de carbohidrați. Dacă urmați această dietă, trebuie să aduceți un acompaniament ”, afirmă el.