Pierde 50 de kilograme cu un deficit de calorii și face sport pe YouTube
MERSUL PAS CU PAS A FOST TRUCUL TĂU
A cântărit 115 kilograme, dar s-a angajat într-un proces de slăbire și a ajuns să devină antrenor personal
Ashley Kincade are 25 de ani și locuiește în Statele Unite. De ani de zile a suferit de dureri la genunchi cauzate de excesul de greutate, care l-a lăsat, de asemenea, cu aproape nicio energie de mișcare. Până când a luat decizia de a slăbi și a început o călătorie care i-a permis pierde 50 de kilograme bazat pe îndeplinirea obiectivelor mici și mersul pas cu pas.
Această femeie recunoaște la Sănătatea femeilor că a mâncat excesiv, ceea ce a dus la probleme cu greutatea. De îndată ce a împlinit 20 de ani, și-a dat seama că are o problemă, din moment ce dureri de genunchi și picioare au fost constante, în ciuda vârstei lor. Chiar și efectuarea unei comisioane simple sau cumpărăturile au devenit o încercare pentru ea din cauza lipsei de energie.
Când avea 23 de ani, și-a vizitat medicul și i-a cerut un plan pentru a-și controla caloriile. Și la 1 ianuarie 2018, a început-o: propusese să slăbească, dar contrar a ceea ce făcuse cu alte ocazii, de data aceasta Le spusese tuturor celor din jur. A vrut să știe toată lumea, astfel încât, atunci când avea nevoie de sprijinul lor, să nu ezite să o ajute.
A pierdut 50 de kilograme
Una dintre problemele cu care s-a confruntat Ashley de-a lungul vieții este că este alergic la soia și lactatele. Prin urmare, de teamă să nu știe ce să mănânce, obișnuia să opteze în mod obișnuit pentru opțiunile mai puțin sănătoase. Așa că și-a cerut medicul să o ajute să facă o listă de alimente pe care să le adauge la dieta ei. El a fost cel care i-a spus despre atingerea unui deficit caloric, adică despre arderea mai multor calorii pe zi decât mănânci.
Vrei sa slabesti? Nu luați aceste alimente după-amiaza
Astfel, prima decizie pe care a luat-o a fost evitați consumul de alimente ultra-procesate, ceea ce era foarte frecvent înainte și reduce aportul de carbohidrați. Nu le-a eliminat din dietă, dar le-a redus. Astfel, între Asheley și medicul ei au stabilit o dietă zilnică cuprinsă între 1.400 și 1.600 de calorii care, în opinia medicului, a fost idealul pentru ea, pentru a atinge acel deficit caloric.