Beneficiile respirației diafragmatice El Comercio

Opt pași simpli pentru a respira și a respira absolut

Respirația este un act pe care toate ființele vii îl efectuează într-un mod automat. Ne naștem știind să respirăm, așa că nimeni nu a trebuit să ne învețe cum să o facem. Dar destul de ciudat, pe măsură ce îmbătrânim, „uităm” modul corect de a inspira și a respira aer. Bebelușii respiră forma diafragmatică sau absolută, dar de-a lungul anilor, stresul și posturile nepotrivite ne-au făcut să deformăm această tehnică.

respirației

Respirația exercită mai multe zone musculare care variază în funcție de modul în care inspirăm și expirăm aerul. Când o facem de la forma toracică, lărgim plămânii și extindem zona toracică în continuare; Cu toate acestea, când o facem de la formă diafragmatică, obținem aceste organe să se umfle și reușim să le umplem absolut cu aer —Ceva care nu se întâmplă în cazul anterior—.

În scopuri practice, pentru a respira într-un mod diafragmatic, trebuie să vă scoateți burta atunci când inspirați aer, deoarece mișcarea diafragmei mișcă și abdomenul și de aceea această tehnică este numită și respirația abdominală. În linii mari, înseamnă că respirația diafragmatică sau abdominală necesită mai puține inspirații pe minut.