Sanatate Brownie, de dietetician-nutriționist Adriana Oroz

Postat de Adriana Oroz | 4 august 2018 | Rețete | 7 |

brownie

Există o opțiune de a brownie sănătos? Bineînțeles că sunt, pentru asta sunt aici, să vă aduc unul reteta dulce rapid și ușor. Ai nevoie doar 7 ingrediente Da 30 minute să-l pregătești. Îndrăznești? Deci aveți deja unul opțiune sănătoasă dulce pentru a vă însoți cafea pentru desert sau la jumătatea după-amiezii sâmbăta sau duminica sau chiar pentru a vă surprinde oaspeții. Ia-ti notite!

INGREDIENTE: (2-3 porții)

  • 2 oua intregi
  • 2-3 banane medii (* coapte)
  • 60g de ovăz laminat sau fulgi de ovăz
  • 20g făină de roșcove. În schimb, puteți adăuga 20g de cacao pură
  • 2 linguri unt de arahide
  • scorțișoară după gust
  • 2 linguri de desert cu bicarbonat de sodiu
  • 3-4 nuci crude

PROCES:

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° timp de cel puțin 5-10 minute.
  2. Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se obține o masă omogenă.
  3. Puneți hârtia de copt pe recipientul pe care urmează să îl folosiți.
  4. Se toarnă amestecul în matriță și se pun deasupra nucile tocate
  5. Coaceți timp de 15 minute la 170 °. Pentru a ști dacă este mai mult sau mai puțin făcut, înțepați tortul cu un cuțit.
  6. Scoateți matrița din cuptor și lăsați-o să se răcească. Odată ce toate ingredientele s-au odihnit și s-au răcit, vor avea mai multă aromă.