Mănâncă sănătos în Directo al Paladar (LXXII) meniul ușor al lunii

Pentru toți cei care caută să aibă grijă de linia de acum până la sfârșitul anului, vă spunem că nu este imposibil de realizat, dar că putem Mănâncă mai sănătos cu o bună organizare acasă. Prin urmare, lăsăm sub al nostru meniu ușor ca în fiecare lună cu rețete incluse.

paladar

Cel mai bun meniu ușor pentru a vă bucura acasă

Planificați meniul, organizați achiziția pe baza acestuia și a nu vă lăsa mesele zilnice la voia întâmplării este esențială pentru a vă îngriji dieta. Prin urmare, acest meniu ușor este destinat să servească drept ghid pentru a crea propriul meniu de mese acasă.

Desigur, putem imita rețetele sugerate sau le putem modifica în funcție de gusturile și preferințele noastre, precum și de posibilitățile și obiceiurile noastre de consum.

Sugestii pentru micul dejun sau gustare

Deși nu este esențial să mâncăm micul dejun în fiecare zi, mulți dintre noi suntem obișnuiți cu realizarea acestuia. În mod similar se întâmplă cu gustarea. Prin urmare, lăsăm pentru aceste prize următoarele opțiuni sănătoase:

  • Infuzie și avocado umplute cu somon și ou. Un fruct proaspăt la alegere.
  • Pahar de lapte și sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado, roșii și brânză proaspătă.

  • Bol de smoothie cu mango și banane cu fructe de pădure roșii și chia
  • Cojie de rodie și ouă infuzate după gust.
  • Pahar de lapte și clătite fără zahăr și fără făină cu două ingrediente, cu fructe proaspete la alegere.
  • Infuzie și pâine prăjită sau pâine prăjită de cartofi dulci.

Pentru a profita la maximum de acest meniu, vă recomandăm (așa cum am spus anterior) adaptați porțiile și rețetele la particularitățile fiecărui consumator, posibilitatea de a alege o opțiune și de a o repeta în fiecare zi sau, de a le varia dacă suntem dintre cei care cad ușor în monotonie.

Propuneri pentru mesele principale

Pentru prânz și cină, lăsăm următoarele propuneri nutritive și ușoare pe care îl puteți include în meniu:

  • luni: la prânz vă sugerăm o porție de musaca vegetariană de linte și dovleac, în timp ce pentru cină vă recomandăm niște San Jacobos de vinete și somon proaspăt la cuptor cu salată verde de legume.