5 exerciții pentru alpiniști pentru a îmbunătăți starea și a pierde în greutate

Celebrul alpinist îți permite să faci cardio cu greutatea corpului tău și aici îți oferim 5 variante pentru ca tu să le exersezi. Getty Images

alpiniști

Exercițiu acasă

Corp

exerciții de alpiniști Acestea sunt denumite astfel, deoarece, la fel ca în alpinismul, cea mai mare parte a greutății este suportată pe brațe, iar picioarele sunt împinse înainte și iar. Pe lângă faptul că este dinamic, este unul dintre antrenamentele noastre preferate, deoarece se poate face acasă pentru a arde calorii, slăbi, tonifiază mușchii și, desigur, îmbunătățirea rezistenței prin impactul pe care îl implică.

Viteza și numărul de serii pe care le faceți de aceste mișcări depind de dvs. condiție fizică și rezultatele pe care le căutați. Apoi împărtășim 5 tipuri de exerciții de alpinism pentru o persoană obișnuită cu activitatea fizică (dar nici atât de avansată) care vă va ajuta să slăbiți, să întoarceți corpul superior și inferior și să definiți nucleul încetul cu încetul. Adăugați-le la rutina dvs.!

CELE MAI BUNE EXERCIȚII DE ALCĂTĂTOR

Alpinist lent

Treceți într-o poziție de scândură cu brațele drepte, aduceți genunchiul drept îndoit spre abdomen (fără să vă loviți de braț), reveniți și acum faceți-l cu genunchiul stâng. Repetați 3 seturi de 12 mișcări.