UNIC
Coșul dvs. este gol!
Evident, trecerea timpului este factorul cheie al îmbătrânirii, cu toate acestea, unii factori inerenți de zi cu zi, de care de multe ori nici nu ne dăm seama, vor determina accelerarea procesului de îmbătrânire în general.
Cunoscând acești factori, putem remedia fiecare dintre aceștia și putem evita cât mai mult viteza îmbătrânirii.
1.- SOMNI PIC
Este ceva ce ne dăm seama doar când ne ridicăm, când am dormit prost, doar când ne ridicăm și ne uităm în oglindă, este reflectată această lipsă de somn. De fapt, a dormi bine este la fel de important ca și mâncatul. Fața este mai plictisitoare, există mai multe cercuri întunecate, liniile de expresie sunt mai marcate, porii sunt mai dilatați și lăsarea pielii crește, dacă suferim de o problemă a pielii se agravează, de exemplu, acnee, rozacee, eczeme, alergiile sunt mai acute ...
Este adevărat că în timpul nopții corpul nostru face o "resetare", ceea ce înseamnă că metabolismul nostru se repară singur. Nu doarme puțin, ci doarme corect. În funcție de vârstă, sunt necesare cel puțin 7 ore de somn continuu pe zi, ceea ce nu înseamnă că, în anumite zile, putem dormi mai puțin sau mai mult, sau chiar să ne odihnim într-un pui de somn. Când dormi puțin, cortizolul crește, iar acest lucru provoacă exces de ulei în piele și apariția acneei sau a cosurilor, dacă este suferit, scade timpul de reînnoire a celulelor, astfel încât pielea să pară mai groasă și plictisitoare. Conținutul de radicali liberi crește, ceea ce la rândul său va determina o scădere a activității corecte a sistemului imunitar și este mai ușor să suferiți infecții ale pielii și alte tipuri de infecții, chiar dacă este o răceală simplă.
În timpul nopții, datorită întregului metabolism hormonal, există o producție mai mare de fibre de colagen și elastină, ceea ce ne va ajuta să îmbunătățim matricea pielii și să evităm cât mai mult posibil flaciditatea care poate afecta nu numai fața, ci și întregul corp și, în consecință, o mai mare vizibilitate a celulitei sau a adipozităților grase.
Trebuie să urmăm un obicei bun de somn pentru a ne îmbunătăți și a evita îmbătrânirea prematură, înțeleg că este adesea dificil, dar pentru aceasta ne putem ajuta cu suplimente.
La fel ca melatonina și alte plante naturale care vor ajuta la relaxare și la inducerea somnului. La rândul său, melatonina are o capacitate mare de a capta radicalii liberi și de a ajuta la reglarea ciclului de somn circardic.
De asemenea, este indicat să urmăm obiceiuri sănătoase în care odată cu ele vom putea dormi mai bine, în această postare las sfaturile.
Este important să încercăm să dormim și să urmăm o metodă pentru aceasta, deși uneori este dificil, de fapt putem mânca chiar dacă nu ne este foame, pur și simplu prin înghițire, dar uneori chiar dacă vrem să dormim nu este posibil.
2.- MÂNCAREA DEZECHILIBRATĂ
Este direct legat de substanțele nutritive pe care ni le oferă dieta, dar nu numai, o dietă dezechilibrată se referă la monotonie în dietă, cantități dezechilibrate, conținut prea mare sau prea puțin. Tipul alimentelor, puține alimente proaspete și conținut ridicat în alimentele procesate.
Alimentele bogate în zahăr, grăsimi, condimentate sau chiar proteine, toate excesele sunt factori care ne vor afecta organismul.
Corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive din dietă, vitamine și minerale pe care nu le putem elabora singuri în procesele metabolice și fără acești nutrienți metabolismul nostru nu poate face toate procesele corect.
De exemplu, știm cu toții că o dietă lipsită de alimente proaspete bogate în vitamina C va crește riscul de infecții și nu numai că vitamina C este unul dintre cei mai importanți eliminatori ai radicalilor liberi.
Am putea vorbi și despre minerale precum zincul care are capacitatea de a repara pielea, deoarece este implicat în metabolismul producției de colagen și elastină.
O dietă foarte bogată în grăsimi poate provoca o modificare a circulației sanguine datorită acumulării acestor grăsimi în sistemul circulator, pe care îl cunoaștem sub numele de colesterol sau trigliceride, una dintre cauzele îmbătrânirii premature și a riscului de boli cardiovasculare.
Pe de altă parte, un sistem digestiv plin de toxine datorită unei diete slabe, a unui tranzit intestinal lent (adesea datorită unei diete sărace în fibre și cu puține lichide)) ne va face să nu putem profita corect de toți nutrienții din dieta noastră.
O dietă dezechilibrată, consumul la orice oră și cantități foarte diferite vor provoca, de asemenea, creșteri și scăderi ale insulinei, ceea ce va duce în cele din urmă la creșterea în greutate, creșterea în greutate este o altă cauză a îmbătrânirii premature.
O dietă dezechilibrată în același mod va produce o piele mai uscată și, prin urmare, un aspect mai ridicat al ridurilor.
Un exces de zaharuri simple va provoca glicarea fibrelor de colagen, în consecință își vor pierde elasticitatea, vor deveni mai rigide și vor crește flaciditatea pielii.
De aceea, pentru a rămâne tânăr, este important să:
- Mănâncă totul și echilibrat
- Bogat în alimente proaspete, evitând extremele (ceea ce știm „foarte”)
- Consumați cantități raționale în funcție de nevoile noastre, nici mai puțin, nici mai mult
- Mănâncă frumos, ori de câte ori este posibil, urmând același program
- Mâncați calm, mestecați bine este important
- Dacă este necesar, adăugați suplimente de vitamine și minerale în dietă
3.- STRES, TRISTĂ ȘI DESCHIBIL EMOȚIONAL
Stresul este una dintre cauzele directe ale îmbătrânirii premature, de fapt, atunci când suferiți de stres, are consecințe în care dormi mai prost și mănânci la fel de rău, așa cum am explicat în punctele anterioare, însă în sine.
Stresul provoacă în corpul nostru o serie de modificări hormonale și metabolice care vor provoca îmbătrânirea rapidă.
La fel, tristețea va provoca îmbătrânirea prematură, deoarece va influența din nou modul în care dormim, modul în care mâncăm și va provoca, de asemenea, modificări hormonale.