Harvard Plate Superfoods este măsura ideală pentru o dietă echilibrată și o piele frumoasă

Farfuria lipsă din vasele tale

Cu mai puțin de 10 reguli, puteți urma o dietă echilibrată, fiind conștient de tot ceea ce mâncați și fără a vă înfometa. Carbohidrați, proteine. În ce cantitate ar trebui să le luăm?

Vă amintiți acea piramidă nutrițională care aproape ne-a ars în minte în timpul copilăriei? Da, cea pe care revistele nu s-au săturat să o recomande și care a devenit o dogmă pe care, ca atare, nu am pus-o niciodată la îndoială. Ei bine, forma sa - nu mai este o piramidă, acum este un cerc - și ingredientele sale s-au schimbat.

plate

Noua modalitate de a clasifica și măsura cantitatea și originea alimentelor prezente în dieta noastră este placa Harvard. Cercetătorii universitari au dezvoltat un fel de mâncare exemplar care include legume, uleiuri și proteine ​​sănătoase, cereale integrale și fructe. Mizăm din nou pe mâncarea conștientă.

Deși designul său poate aminti de clasica placă combinată la care apelăm atunci când nu avem timp sau mâncăm în niciun bar, fiecare dintre ingredientele din vasul Harvard este perfect măsurat și cuantificat pentru a furniza substanțele nutritive necesare pentru a realiza o dietă sănătoasă.

Meniul perfect după felul de mâncare de la Harvard

Legume si fructe. Acestea ar trebui să fie baza oricărei diete echilibrate și, prin urmare trebuie să constituie 50% din farfuria noastră. Atenție însă, din acest grup trebuie să scoatem cartofii datorită conținutului ridicat de zahăr din aportul lor. Cartofii trebuie incluși în dietă, dar întotdeauna într-un mod echilibrat, există multe tocănițe care abuzează de utilizarea lor. Adică, această jumătate a farfuriei cu legume nu poate fi cartofi.