Învârtind câte calorii arzi

Ardeți calorii și tonificați mușchii practicând „rotirea” | Juan P.

Câte calorii arzi într-o clasă de filare? Faceți testul. Intră într-o clasă de învârtindu-se, Porniți monitorul de ritm cardiac și urmați instrucțiunile de pe monitor. Nu veți fi uimiți când veți descoperi cantitatea de calorii că puteți arde în aproximativ 40 sau 45 de minute.

În medie, se calculează că putem arde între 600 și 800 de calorii în mai puțin de o oră. Evident, aceste cifre sunt relative, deoarece totul va depinde de nivelul sportiv al fiecărui individ și de intensitatea efortului. Trebuie luat în considerare faptul că persoanele cu masă musculară mai mare au un metabolism bazal mai ridicat și, prin urmare, ard mai multă energie chiar și în timp ce sunt odihniți.

Pe măsură ce urcați vitezele și pedalați la viteză maximă, numărul de calorii arse crește, ceea ce nu înseamnă că trebuie să depuneți mai mult efort asupra mușchilor decât sunt capabili. La început, experiența poate fi epuizantă sau epuizantă, dar pe măsură ce progresul tău crește și te alături grupului, ajungi să te agățe de rotire și să faci imposibilul să nu ratezi următoarea sesiune.

---