Dacă sunteți unul dintre cei care iau shake-uri proteice, ar trebui să vă opriți astăzi
Brandurile care agită cu un anumit prestigiu în rândul celor care practică culturismul au un preț care poate depăși 40 de euro pe kilogram
Sănătate 17 mai 2019
În acea lume din ce în ce mai saturată a sălilor de fitness, fitness și crossfit, există cei care pun shake-uri proteice între piept și spate ca și cum ar fi Cola Cao dimineața, adică, fără a acorda cea mai mică importanță întregii chimii sintetice pe care le adaugă nutriției lor. Îi vezi ieșind din templul lor de culturism ud de sudoare și legat de o sticlă de proteine în timp ce își verifică mesajele mobile. Astfel, fără să vă faceți griji dacă nu este excesiv pentru activitatea pe care tocmai o desfășoară, cum ar fi cea care ia o sticlă de apă pentru a se hidrata. Ceva care acum doar doi sau trei ani v-ar fi câștigat aspectul tipic condescendent al celor care nu cred în suplimentarea sportivă și, în cel mai rău caz, un comentariu despre dopaj sau droguri. „Ciclat” .
Lucrul este că consumul de suplimente proteice a devenit atât de normalizat în țara noastră încât, potrivit Un studiu regizat de Universitatea din Granada, 28% dintre persoanele care merg regulat la sală îl consumă. Mai mult, dacă ne limităm la sexul masculin, cifra crește la 42,7%. Toate acestea la un preț mediu de 25 de euro pe kilogram, deși există mărci cu un anumit prestigiu în rândul celor care practică culturismul (cum ar fi Muscletech sau Amix) al căror preț poate depăși 40 de euro pe kilogram și că, pe lângă proteina din zer sau oul, includ aminoacizi, enzime digestive, oxid nitric sau creatină în cocktail.
Totul în favoarea stimulării sintezei proteinelor, îmbunătățirii forței și puterii și, mai presus de toate, a câștigării masei musculare. Dar, Este justificat să plătești acea pășune pentru a pune ceva în corpul tău pe care nu știm prea bine cum ne-ar putea afecta? Pentru a ieși puțin din înțelepciunea garderobei sala de sport din cartier , Din sfaturile antrenorilor fizici cu pregătire zero în nutriție și recomandările tipului magazinului de suplimente (ceea ce nu credem că este foarte obiectiv), am consultat doi experți în domeniu pentru a ne scoate din îndoieli, pentru a ne salva un puțini eurete și ne recomandă ceva cu adevărat sănătos.
🔴 Scuturările de proteine pot avea efecte negative și pot genera consecințe
👉 Un studiu a arătat că consumul de shake-uri de proteine și aminoacizi poate reduce, pe termen lung, termenul de valabilitate și poate duce la creșterea în greutate
„Nu există practic nicio persoană, chiar dacă este dedicată sporturilor performante, care are nevoie de un aport de proteine astfel încât să nu poată fi obținut printr-o dietă specifică”, explică șeful Unității de endocrinologie și nutriție a Spitalului Universitar din Valencia, Carlos Sánchez Juan. În opinia sa, „cu o dietă concepută de un profesionist, pot fi obținute perfect 2 sau 2,5 grame de proteine pe kilogram de greutate (cifra pe care practicienii de culturism încearcă să o realizeze întotdeauna) fără a fi nevoie să recurgă la acest tip de supliment. ".