Dieta chiringuito Tot ce trebuie să știi pentru a avea grijă de tine în această vară - EAT; POTRIVI
Zile foarte bune!
Îmi place vara, este perioada anului care mă bucură cel mai mult. Răsăritul soarelui mai devreme și amurgul mai târziu, așa că mai avem multe ore de lumină de zi, iar acesta devine timpul. Soarele îmi dă viață și fericire! Deoarece zilele sunt mai lungi, terasa se află în multe dintre planurile pe care le facem.
Astăzi de la Boostconcept, cum ne putem îngriji în această vară dacă mergem de la barul de pe plajă la barul de pe plajă sau de pe terase? Ia-ti notite!
Peste si fructe de mare
pește, opțiune foarte bună dacă suntem pe coastă, este o sursă bună de proteine de calitate; albastru, (somon, împărat ...) este cea mai bună sursă de acizi grasi omega-3, grăsimi esențiale care trebuie furnizate prin alimente. Aceste grăsimi oferă o listă lungă de beneficii, cum ar fi sănătatea cardiovasculară, prevenirea anumitor tipuri de cancer, funcționarea creierului mai bună, starea de spirit îmbunătățită și recuperarea articulațiilor și mușchilor, deoarece este antiinflamator și crește pierderea de grăsime subcutanată. pește albastru, fiind mai caloric, de preferat în alimente mai bine decât la cină, plecând ținta (merluciu, merlan ...) pentru cine făcându-le mult mai puțin grele. Mai bine la grătar sau prăjit și evitați orice tip de sos, cu cât este mai natural cu atât mai bine.
Principala problemă a crustacee este conținutul său de colesterol. Nu toate crustaceele au cantități mari de colesterol și nici consumul ocazional de acest tip de alimente nu este periculos, deoarece ne oferă și acizi grași omega 3, care sunt foarte benefici pentru sistemul cardiovascular.
crustacee cu o cantitate mai mare de colesterol sunt crustacee. Creveții, creveții și scampii au cea mai mare cantitate de colesterol, aproximativ 200 mg la 100 de grame, urmată de homar și homar cu 150 mg. Este important să știm că cea mai mare parte a colesterolului este în cap lăsând corpul liber de niveluri ridicate ale acestei lipide. Același lucru se întâmplă cu calmarul, aproximativ 200 mg la 100gr. Totuși, sepia conține 100 mg și caracatița 50. Luată cu moderare dacă avem niveluri stabile de colesterol, nu ar trebui să ne facem griji.