Atitudine sănătoasă; Slăbi
Dietele nu sunt doar pentru slăbit!
Cum să slăbești fără să mori de foame în încercare?
Ce este ZERO?
Caracteristici principale
Suntem un brand cu atitudine, ne punem inima pentru a facilita calea către un stil de viață sănătos.
Magazin
Slăbi
Ce trebuie să știi pentru a slăbi
Poate că este evident pentru mulți, să înțelegem că toate organismele sunt diferite și reacționează într-un mod opus la stimuli, așa starea noastră de spirit afectează relația noastră cu mâncarea într-un alt mod, unii își pierd pofta de mâncare, iar alții mănâncă din impuls, nu noi toți impulsul de a mânca aceleași lucruri, unii dintre noi optăm pentru făină, alții pentru zaharuri, în special ciocolată și înghețată, alții pentru grăsimi, lichior, printre altele. La fel se întâmplă și cu macronutrienții, unii dintre noi suntem mai „sensibili” la carbohidrați, alții la grăsimi și alții la proteine, acest lucru se datorează unor factori precum: genetică, patologii asociate, vârstă, sex, rasă, experiențe de viață, traume psihologice, mediul socio-economic, printre altele.
Care este cea mai bună dietă pentru a slăbi?
Ținând cont de cele menționate anterior, nu există o „dietă minunată” care să funcționeze la fel pentru toată lumea, răspunsul adecvat la întrebarea Care este cea mai bună dietă pentru a slăbi? Depinde de mulți factori, nu doar de tipul Cantitatea de alimente consumați, de asemenea, depinde de orele pe care le consumați și de strategia care funcționează cel mai bine pentru dvs., pentru unii numără caloriile, pentru alții care fac un plan de mâncare în avans și/sau post intermitent. Acesta este motivul pentru care, „ceea ce funcționează pentru unii, nu funcționează pentru alții”, o dietă personalizată sau personalizată trebuie să fie însoțită de obiceiuri sănătoase și, dacă este posibil, de un însoțire de tip coaching nutrițional, nu este doar o listă de alimente care Pot sau nu pot mânca, nici un meniu zilnic cu mese pentru a le prepara acasă sau o rutină de exerciții, pentru ca pierderea în greutate să fie constantă, schimbarea trebuie să fie macro, cuprinzând diverse aspecte ale vieții tale de zi cu zi.
Cum se face pentru a slăbi?
Principalul și cel mai important lucru, mergeți pas cu pas, mai întâi vă putem recomanda cartea electronică gratuită „Take Control” unde veți găsi sfaturi, sfaturi ușoare și practice pe care le puteți implementa și vă vor ajuta, astfel încât procesul de scădere în greutate să nu fie chinuitor întrucât rezultatele sunt susținute în timp.
De asemenea, trebuie să accepți că pierderea în greutate nu este ceva liniar în timp, ea fluctuează odată cu vârsta și chiar cu factori precum modificări hormonale în timpul sarcinii sau menopauzei în cazul femeilor. Ceea ce funcționează pentru tine la 20 de ani poate să nu funcționeze pentru tine la 40 sau 60 de ani.
Să analizăm ce mâncăm, ceea ce nu ne permite să slăbim
În plus, este trist, dar trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci, aceasta este o realitate pe care trebuie să o accepți, este imperativ să părăsim starea de negare și să presupunem că lucrul de bază este să înțelegi că dacă vrei să slăbești sau să menții o greutate sănătoasă, nu există altă cale, trebuie să oferi corpului tău doar cantitatea de „combustibil” de care are nevoie, dacă o depășești, va avea ca rezultat creșterea în greutate, numim asta „mâncare conștientă”, acceptați că avem o problemă în ecuația a ceea ce mâncăm Vs ceea ce ardem. O puteți realiza în timp, căutând un echilibru între: alegerea mai bună a ceea ce mâncăm, conștientizarea cantităților și/sau creșterea frecvenței sau a timpului de activitate fizică pe care o facem pentru a compensa, cu alte cuvinte, cu cât mâncați mai mult, mai multă activitate fizică Trebuie să faceți, o altă veste proastă este că, în general, supraestimăm sau supraestimăm caloriile pe care credem că le ardem cu activitatea fizică, ceea ce, dacă este adevărat, este că proporția pentru pierderea în greutate este mai mult sau mai mică 70% alimente Vs 30% activitatea fizică, este motivul pentru care mulți oameni nu văd rezultate în ciuda petrecerii orelor la sală, de fapt, arde mai puține calorii decât cred și consumă mai multe calorii decât știu.
Puteți face un calcul aproximativ al caloriilor arse prin exerciții fizice sau activitate fizică cu următorul calculator:
De asemenea, este important să fie clar că calitatea caloriilor contează foarte mult, nu este același lucru că mănânci 100 de grame de dulciuri până la 100 de grame de broccoli (este un exemplu extrem), caloriile dulciurilor sau zahărului sunt calorii „Golite” care nu furnizează nutrienți corpului tău sau îți dau senzația de plinătate sau senzație de satisfacție, în plus, calitatea caloriilor va fi observată în pielea ta, în părul tău și în energia ta.