5 exerciții care ard mai multe calorii decât să mergi la fugă - Good Vibes
Deși suntem fani ai alergării, știm că alergare În ciuda câștigării tot mai mulți adepți, nu este o activitate pe gustul tuturor. Există cei care preferă un alt tip de activitate fizică care beneficiază de sănătate în loc să meargă la fugă.
Pe de altă parte, știm că dincolo de alte beneficii sănătoase, dacă ceea ce căutați este să ardeți calorii, alergarea nu va fi cea mai eficientă metodă pentru a o atinge.
Deci astăzi, de la Vibrații bune Vă aducem 5 exerciții care se pot face oricând doriți și care vă vor permite să ardeți mai multe calorii decât alergatul.
1 - leagăn sau clopot cu kettlebell
Kettlebell sau kettlebell este un tip special de instrument de lucru fizic care poate fi preluat dintr-un mâner, utilizat în unele cazuri pentru a înlocui gantera obișnuită. Avantajul clopoțelelor față de gantere este că, datorită formei lor, păstrează centrul de greutate din mâna noastră, făcându-le perfecte pentru exerciții balistice. Lucrul cu Kettlebell implică coordonarea totală a tuturor părților corpului.
Exercițiile Kettlebell ajută la arderea caloriilor și la obținerea unei cifre slabe. Sunt deosebit de bune pentru sculptarea fesierilor și a cvadricepsului, permițând în același timp corpului să facă un antrenament total.
2 - Burpees
Pentru a efectua corect burpeele, trebuie să începeți exercițiul în picioare, într-o poziție neutră, cu picioarele la lățimea umerilor. Apoi, ar trebui să așezați mâinile pe podea și să vă întindeți picioarele cu un impuls exploziv pentru a ajunge în poziția corectă pentru a efectua o împingere, atingând podeaua cu pieptul, dacă este posibil.