Metoda Sakuma pierde în greutate și reduce grăsimea corporală prin îmbunătățirea posturii

In 5 minute

Descoperiți acest sistem pentru a vă tonifica corpul care ne vine din Japonia

Este posibil să ne punem în formă fără să plecăm de acasă, iar timpul pe care l-am avut de petrecut restrâns o dovedește. Prin urmare, vrem să vă arătăm o metodă de antrenament care, pe lângă faptul că o putem practica acasă, poate pregătește-te în doar cinci minute jurnale.

pierde

Acesta îl apără Kenichi Sakuma, antrenor personal și responsabil pentru acest sistem, care și-a adunat teoriile în două cărți. Prima este ‘Metoda Sakuma’, disponibilă cu 10 euro pe Amazon (cumpărați aici), iar cea de-a doua ‘Sakuma Full Body’, pe care o veți găsi și pe Amazon la 11 euro (cumpărați aici).

Pentru a îmbunătăți postura

Concentrându-ne pe exercițiile pe care le propune Sakuma definește-ne figura, Este vorba despre corectarea obiceiurilor mușchilor implicați, lucrul unei zone specifice a corpului pentru a-l tonifica și a-i reduce volumul.

Una dintre cele mai importante zone ale corpului este trunchiul. Asigură că, prin tonifierea acestor mușchi, postura corpului va fi corectată deoarece exercițiile lor servesc la aliniați trei dintre cele cinci articulații care susțin greutatea corpului.

Mușchii abdomenului, spatele și în jurul omoplaților Sunt cei care trag umerii și susțin corpul, cei care merg de la gât până în jurul coastelor, îndreptați coloana vertebrală iar șoldurile și coapsele mențin pelvisul în poziția corectă.