ALIMENTE PENTRU O MINTE LUMINOSĂ ȘI PRODUCTIVĂ ÎN BIROU

pentru

Ți s-a întâmplat vreodată să fii în fața computerului, să ai o agendă completă, cu lucrări nesfârșite de examinat și nu există nici o modalitate de a merge mai departe?

Ne simțim obosiți, blocați, stresați ... Sunt sigur că ați fost tu în mai multe ocazii ...

Știți că dieta și rutina zilnică pot juca un rol foarte important în productivitatea zilei de lucru?

1. Începeți ziua mulțumind ceea ce aveți

O atitudine pozitivă va concentra ziua în roz sau în culoarea pe care o preferați. Fără să te ridici din pat, scrie într-un mic caiet sau caiet pe care îl vei avea pe noptieră, 3 lucruri pentru care ești recunoscător.

Luați 15 sau 30 de minute pentru a efectua o meditație bună sau o respirație atentă, care vă va ajuta să oxigenați creierul și să aveți cele mai lucide idei pe tot parcursul zilei. Subiectul meditației vi se poate părea un pic „Yuppie”, dar există studii științifice care îi dovedesc eficacitatea și chiar și companiile mari precum Google îl insuflă angajaților lor și au spații rezervate pentru acesta.

2. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol

Corpul trebuie să se hidrateze după ce a petrecut mai mult de opt ore, fără a primi lichid. Corpul nostru este mai mare de 70% apă, deci este bine să-l hidratăm cu apă de calitate. Apa furnizează energia electrică de care creierul nostru are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile. Este dovedit că ne ajută să gândim mai repede, să avem mai multă claritate mentală, creativitate și să ne concentrăm asupra problemelor. Gândiți-vă cum ne simțim când ne este foarte sete ...

Nu uitați ... „Fii apă prietenul meu”

3. Suc sau smoothie verde

Departe de a fi un moft, acest elixir verde este aici pentru a rămâne. Schimbați obiceiul cafelei negre, amare și acidifiante pentru o energie plină de vitamine, minerale, antioxidanți și enzime care vă vor umple ziua de vitalitate.

Este ideal să luați primul lucru dimineața, deși îl puteți lua în orice moment al zilei. Și da, puteți lua cât doriți atâta timp cât vă simțiți bine și nu este un stimul prea laxativ pentru intestinele voastre.

Deși nu este opțiunea preferată, puteți pregăti sucul verde sau smoothie-ul cu o seară înainte sau chiar să-l luați la lucru, atâta timp cât îl păstrați la frigider și într-un termos sau borcan de sticlă.

Amintiți-vă, un suc verde este compus din frunze verzi: salată, spanac, bietă, varză, varză + alte legume, cum ar fi: țelină, castravete, morcov, sfeclă + o bucată de fructe.

4. Lucrul fracționat și mișcarea corpului

Știați că nu putem menține 100% atenția asupra aceleiași sarcini mai mult de 45 de minute? După acest timp, ridicați-vă, mergeți la baie, respirați aer curat, întindeți picioarele și chiar faceți mici salturi pentru a stimula sistemul limfatic, scuturați-vă corpul! Când te vei întoarce la birou, cu siguranță vei fi mai productiv.