Ce este insulina și de ce este important dacă vreau să slăbesc; Fitness Revoluționar
Insulina este responsabilă de transportarea glucozei în celule, fiind esențială pentru viață. Cu toate acestea, dacă aceste celule sunt deja pline de glicogen, corpul dumneavoastră crește producția de insulină, crescând riscul de rezistență la insulină. De asemenea, în timp ce insulina este ridicată, corpul dumneavoastră nu arde grăsimi, creând o situație nefavorabilă.
Prin urmare, este important să controlați insulina, dar este greșit să dați vina pe toate pentru epidemia de obezitate, așa cum explic în acest podcast.
Abonați-vă la Newsletter și veți primi gratuit
Manualul revoluționar
Acțiune
Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:
Programe
Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea
Învață cu cei mai buni
Cărți Revoluționare
Revoluția alimentară adevărată
Lecții antice pentru sănătatea sălbatică
Recomandările mele
Acest articol are 36 de comentarii
Buna marcos.
Aș aprecia clarificarea dvs. cu privire la această chestiune.
Pentru a ști dacă am vreun fel de problemă cu insulina, ce fel de test ar trebui să fac?
Un test de sânge care include glucoză și insulină de post ar fi util?
Până acum am avut doar unul care a inclus glucoza de post și a fost 80y ceva sau 90y ceva.
Vreau să mă asigur dacă am rezistență la insulină, chiar dacă sunt slabă.
Mulțumesc.
Am o întrebare (poate puțin prost), dar iată:
Am citit în mai multe locuri (și acest articol mi-l confirmă) că după un antrenament muscular este util să ridici vârfurile de insulină deoarece glucoza merge direct la mușchi. Totuși, ce se întâmplă după un antrenament cardiovascular?
Doar ca să ne putem înțelege, astăzi am făcut o oră de exerciții cardiovasculare de intensitate medie-mare, iar când am ajuns acasă am avut un sandviș de curcan integral și o uncie de ciocolată. Acea uncie de ciocolată - zaharuri cu absorbție rapidă - împiedică arderea grăsimilor? Adică, transpir „deloc” de o oră? (Sper ca nu).
Toate cele bune. Blog grozav.
Nu s-ar fi putut explica mai bine. O intrebare. De la aportul de carbohidrați, cât durează carbohidratul să se transforme în glucoză și insulină în vârf?
prietenul făină rafinată zahăr este foarte rapid, dar, de asemenea, ultimele studii arată că fiecare persoană este diferită. Vă recomandăm un glucometru la două ore după ce ați mâncat, ar trebui să vă verificați zahărul dacă este aproape de 100 perfect, dacă sunteți în 140, este în intervalul normal, dar După părerea mea, cel mai bun lucru este să fiu aproape de 100, evit orice mâncare care mă lasă cu zahăr peste 120 după două ore.
Am slăbit 48 de kilograme, îmi lipsesc 19
Bună ziua Marcos, vă pot spune că fetița mea de 10 ani (cântărește 66 kg și măsoară 1,45 m) are probleme de supraponderalitate de la o vârstă foarte fragedă, în special abdominală. Am controlat întotdeauna porțiunile și am încercat să controlăm cantitățile din ceea ce consumați. Am făcut diete cu puțină mâncare în fiecare porție și de multe ori pe parcursul zilei pentru a-i reduce anxietatea de a mânca, fără rezultate. În fiecare an îi facem teste de sânge și tiroidă și el îi dă întotdeauna insulină mai mare decât în mod normal, dar fără valori foarte mari. Puțin din cauza a ceea ce am citit pe această pagină și a altora cred că există o problemă cu rezistența la insulină. Avand in vedere ca are 10 ani, este indicat sa indeplinesti sfaturile pe care le dai in acest articol? Lamuresc ca face fitness de 2 ori pe saptamana si hochei de doua ori pe saptamana. Multumesc pentru atentie.
Voi încerca să prezint aici cazul meu particular, experiențele mele cu nutriția, supraponderabilitatea, sportul și bunăstarea și modul în care alimentația sănătoasă mi-a schimbat viața de mai multe ori în cei 33 de ani ai mei.
În primul rând voi comenta că este viziunea mea realistă, subiectivă și empirică asupra subiectelor pe care le-am menționat mai sus, nu sunt expert în nutriție, sunt informatician, petrec mult timp pe zi, în repaus, singurul lucru care m-a interesat mereu sportul și nutriția. Sper că nimeni nu ia acest comentariu ca o infracțiune sau ca sfat medical.