5 ALIMENTE DE BAZĂ ÎN DIETA UNUI ATLETE; Patxi Gimeno

  • dieta

    Detalii Lasă un comentariu Articole conexe

Știm că varietatea este gustul, dar astăzi am făcut o listă și ne-am gândit la cinci alimente care nu ar trebui să lipsească într-o dietă completă și echilibrată a unui sportiv. Să aruncăm o privire pentru a vedea ce sunt.

1. Ovăz: cerealele din cereale, super-cerealele și, ca atare, ar trebui să fie prezente în dieta oricărui sportiv și non-atlet. Acest aliment ne va furniza fibre, proteine ​​și carbohidrați.

La început ne poate fi necunoscut, dar îl putem include în dieta noastră în moduri foarte diferite. Dacă doriți idei, pe acest site puteți găsi mai multe rețete: fursecuri cu fulgi de ovăz, făină de ovăz, prăjituri cu cacao și morcovi, burete cu spelta și fulgi de ovăz și terci cu fulgi de ovăz.

2. Somon: acest pește, pe lângă faptul că este delicios, este o sursă excelentă de proteine ​​și Omega 3, un tip de grăsimi nesaturate esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, deoarece, printre altele, ne protejează corpul împotriva bolilor cardiovasculare.

Corpul uman nu poate produce Omega 3 din alte substanțe, deci consumul său este foarte important. În plus față de somon, îl puteți găsi în pești uleioși, cum ar fi hamsii sau sardine, și, de asemenea, în unele nuci, cum ar fi nucile.