Mers pe plajă Beneficii și câte calorii sunt arse
Să mergi pe plajă Are multe avantaje, în afară de faptul că are o priveliște frumoasă asupra mării. Să vedem cele mai importante 9 beneficii ale mersului desculț pe nisipul plajei:
Index de conținut
9 Avantajele mersului desculț pe plajă
1. Mersul pe nisip necesită mai mult efort decât mersul pe o suprafață dură. Mușchii și tendoanele dvs. vor lucra mai mult pe măsură ce piciorul se deplasează peste nisip.
2. Mersul într-un ritm mai lent în timp ce picioarele se scufundă în nisip necesită mai mult efort decât mersul rapid sau chiar alergatul.
3. Mersul pe nisip necesită de 2-3 ori mai multă energie decât mersul pe suprafețe dure.
4. Rularea pe nisip consumă de 1,6 ori mai multă energie decât rularea pe suprafețe dure.
5. Mersul pe nisip pe plajă este atât de relaxant încât majoritatea oamenilor merg mai departe decât ar face în mod normal pe benzile de alergat, în tufiș sau într-un parc. Pașii pedometrului cresc fără efort.
6. În loc să lovească articulațiile și picioarele de trotuarul dur, nisipul acționează ca un amortizor natural.
7. Studiile spun că majorității dintre noi le lipsește vitamina D. În timp ce vă plimbați pe plajă, veți absorbi vitamina D naturală de la soare.
8. Avocații sănătății spun că mersul desculț la minimum ne reconectează la frumusețea naturii, ajutând la reducerea stresului pe măsură ce viața își găsește perspectiva.
9. Pentru majoritatea dintre noi, arderea caloriilor este unul dintre beneficiile oricărui exercițiu. Una din principalele beneficiile mersului pe jos pe o plajă este că vei arde cu 20 până la 50 la sută mai multe calorii decât dacă ai merge în același ritm pe o suprafață dură.
Recomandări pentru mersul pe plajă
Pentru o scurtă plimbare pe plajă, mersul desculț este în regulă, dar dacă urmează să parcurgeți distanțe mai mari, asigurați-vă că mergeți cu încălțăminte adecvată. În mod ideal, folosiți sandale, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la umezirea pantofilor. pantofi de mers.
Mersul pe distanțe lungi în nisip cu picioarele goale poate duce la crampe la nivelul tibiei sau la un tendon dureros în călcâie.
Dacă este cald în timp ce mergeți pe plajă, luați măsurile de precauție necesare: purtați o pălărie sau pălărie, ochelari de soare, luați o sticlă de apă și nu uitați să vă puneți protecția solară. Desigur, dacă ești fierbinte, poți sări oricând în apă pentru a te răcori.
Nu uitați că unul dintre numeroasele avantaje ale mersului pe plajă este că mersul pe jos este relaxant, așa că nu uitați să vă opriți și să vă bucurați de împrejurimi, observând culorile mereu schimbătoare ale apei și ale cerului.
Merge pe nisip rău pentru genunchi?
Răspunsul la această întrebare poate fi mai complicat decât crezi. Răspunsul scurt este că depinde, iar răspunsul lung este cel pe care îl indic mai jos.