5 alimente care umple și ajută la îmbunătățirea pierderii în greutate - Albert Montasell

ajută

Iată 5 alimente care te-ar ajuta să îmbunătățești pierderea în greutate în dieta ta și să îți satisfaci pofta de mâncare.

Apă

Credeți sau nu, apa vă poate ajuta să vă controlați greutatea. S-a demonstrat că consumul de apă ajută la satisfacerea poftei de mâncare și la reducerea consumului de energie.

Apă potabilă înainte de mese: o strategie eficientă de gestionare a greutății.

Consumul de apă înainte de mese sa dovedit a fi o strategie foarte eficientă de gestionare a greutății. În plus, s-a arătat într-un studiu comparativ că grupul care a consumat apă înainte de a mânca a mâncat o cantitate mai mică decât grupul care a consumat-o după aceea (Jeong, JN., 2018).

Cartoful

Secretul se află în fibra sa.

Dacă ne comparăm cu cartoful tradițional, cartoful dulce are mai multe fibre și este, de asemenea, o legumă extrem de versatilă, care are o valoare nutritivă ridicată. Datorită fibrelor sale, ajută la satisfacerea foametei și controlul apetitului mai mult.

Știați că cartoful dulce este considerat o plantă medicinală valoroasă?

Proprietățile cartofilor dulci au fost folosite chiar și la fabricarea medicamentelor pentru combaterea bolilor, pe lângă obținerea unor valori nutriționale care răspund în activitățile anticancerigene, antidiabetice și antiinflamatorii (Mohanraj, R. și Sivasankar, S., 2014).