Care sunt cele mai potrivite exerciții în timpul sarcinii
Vestea minunată sosește, ești însărcinată și vrei să știi dacă poți continua să faci exercițiul obișnuit, dacă este convenabil să începi noi practici de activitate fizică sau, dimpotrivă, exercițiul este contraindicat. Astăzi vom discuta toate aceste probleme și vom vedea care sunt cele mai potrivite exerciții în timpul sarcinii.
În primul rând, trebuie clarificat faptul că, dacă nu există contraindicații, exercițiile moderate în timpul sarcinii sunt bune pentru mamă și bebeluș. Din acest motiv, nu ar trebui să ne fie frică să continuăm gimnastica sau să o începem treptat atunci când suntem gravide: se recomandă dacă nu există riscuri pentru sarcină.
Exercițiile fizice ne pot ajuta să ne simțim mai bine și să menținem greutatea potrivită și, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea disconfortului în timpul sarcinii. De asemenea, ne poate da mai multă energie și poate pregăti corpul pentru muncă, crescând nivelul de forță musculară și optimism. Pe scurt, toate sunt avantaje atât pentru corp, cât și pentru minte.
Dacă nu avem probleme medicale grave și sarcina nu este complicată sau riscantă, va fi sigur să facem niște exerciții. cu toate acestea, cel mai bine este să consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții, pentru că fiecare femeie este o lume și nu putem risca.
Ce exerciții sunt cele mai recomandate în timpul sarcinii?
Tot în cazul diferitelor exerciții trebuie remarcat faptul că fiecare caz este diferit, Și pentru o femeie obișnuită să înoate, acesta este probabil exercițiul potrivit, dar dacă nu am practicat niciodată înotul sau este o activitate care nu ne place, este mai bine să alegem un alt exercițiu.
Dacă nu suntem obișnuiți să facem niciun exercițiu, cel mai bine este să începem cu plimbările, deoarece nu necesită condiții speciale sau antrenament și cel puțin într-un ritm lent, de obicei le facem pe toate.
Pe scurt, trebuie ține cont de obiceiurile și preferințele fiecărei femei, dar, în general, putem spune că există anumite activități fizice adecvate de desfășurat în această etapă și că am putea efectua și combinații.
Mersul în timpul sarcinii are multiple beneficii și este o activitate care se poate face din primul până în ultimul moment înainte de naștere. De fapt, se recomandă favorizarea sosirii copilului într-un mod natural. Mersul pe jos prevenim probleme circulatorii precum edemul și consecințele acestuia, umflarea picioarelor și picioarelor, constipație, hemoroizi. De asemenea, mersul pe jos în timpul sarcinii ajută la controlul creșterii în greutate fără a forța corpul, deoarece este un exercițiu aerob, dar cu impact redus.