5 alimente bogate în melatonină care te vor ajuta să dormi mai bine (și să nu te îngrași)
Dacă în acest sezon întâmpinați probleme de a adormi sau de a vă odihni bine, luați notă de alimentele bogate în melatonină care vă vor ajuta să dormiți ca un copil și să ardeți calorii.
A dormi bine este foarte important pentru a reseta corpul, pentru a regla ritmurile circadiene și pentru a optimiza funcționarea corpului. Când nu vă odihniți bine, nu numai că vă veți simți somnolenți, iritabili, cu o concentrație slabă sau oboseală, aveți și riscul de a suferi de boli din cauza nepotrivirii orelor de somn. Melatonina este esențială pentru a obține bunăstarea fizică și mentală și mai ales pentru a avea un somn odihnitor, deși intervine și în controlul greutății, de fapt, experții îl consideră deja ca un instrument bun pentru combaterea obezității datorită capacității sale de a crește activitatea termogenă. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. dacă aveți probleme cu odihna în acest sezon și doriți să obțineți un control eficient al greutății.
Nuci
Nucile sunt un aliment care ar trebui să fie prezent în orice dietă sănătoasă în valoare de sare. Nucile în special sunt o comoară a naturii care ne oferă acizi grași omega 3, grăsimi sănătoase care luptă împotriva inflamației protejând organismul de bolile cardiovasculare. Acestea contribuie la reducerea nivelului de colesterol, mențin stabil nivelul glicemiei și au, de asemenea, aminoacizi esențiali pentru organism.
Acestea conțin melatonină și promovează odihna și calitatea somnului, Desigur, amintiți-vă că nucile sunt calorice și idealul este să le consumați cu moderație pentru a beneficia de proprietățile lor sănătoase.