Descoperiți cum să vă îngrijiți apărările prin dieta dvs. vitaminele care nu pot lipsi

MADRID, 16 (ȘANSĂ)

apărările

Odată cu sosirea carantinei de către COVID-19, a venit o mulțime de timp acasă. Poate că gătitul va deveni noul hobby la modă, nu putem uita că, printre măsurile de prevenire, este să consumi o dietă sănătoasă și hrănitoare.

Din acest motiv, este important să se adopte o serie de măsuri pentru creșterea apărării, astfel încât acestea să nu slăbească. De cand Munții Galiției, cei mai buni galicieni din Madrid, ei îți spun care sunt nutrienții necesari pentru a avea grijă de apărarea ta pentru a depăși acest moment fără precedent cu vitalitate totală.

1. Vitamina C. Este una dintre cele mai solicitate vitamine în timpul iernii, deoarece, pe lângă faptul că este un puternic antioxidant, ajută la întărirea sistemului imunitar. O doză suplimentară de vitamina C va ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală și la scurtarea duratei acestora. Unele dintre alimentele care îl conțin sunt kiwi, portocală, ardei roșu, pătrunjel etc.

2. Vitamina B3. Această vitamină este principala care se ocupă de menținerea membranelor mucoase în condiții normale, de aceea este atât de important să consumați alimente care o conțin în timpul iernii. Carnea roșie, peștele, roșiile, puiul sau ouăle sunt unele dintre alimentele bogate în vitamina B3.