4 sfaturi pentru a slăbi în funcție de vârstă - VitalyGO
4 sfaturi pentru a pierde în greutate pe măsură ce îmbătrânești
Îmbătrânirea este o parte naturală a vieții.
Dar, doar pentru că este „natural” nu înseamnă că este ușor.
Pe măsură ce îmbătrânim, recuperarea încetinește, producția de hormoni încetinește, iar nivelurile de energie scad.
În plus, metabolismul tinde să scadă constant pe măsură ce trec anii, datorită unei combinații de niveluri reduse de activitate și a procesului natural de îmbătrânire.
Din această cauză, pentru persoanele în vârstă poate fi mai dificil să slăbească și/sau să-și mențină rezultatele de slăbire obținute în timpul unei provocări de transformare.
Astăzi, livrăm 4 sfaturi pentru a pierde în greutate pe măsură ce îmbătrânești.
4 sfaturi ușoare pentru a pierde în greutate pe măsură ce îmbătrânești
# 1 Urmăriți-vă caloriile
În anii trecuți, probabil că ați putea mânca în felul vostru și nu trebuie să vă faceți griji niciodată cu privire la ceea ce ați mâncat sau la monitorizarea câte calorii ați consumat în fiecare zi.
Mutați, ardeți calorii de la stânga la dreapta, menținând tot timpul un fizic slab.
Dar, odată cu trecerea timpului, metabolismul dvs. poate încetini, ceea ce înseamnă că este posibil să nu puteți mânca la fel de mult ca și când ați menținut aceeași greutate corporală.
Dacă vă aflați în această situație, vă poate ajuta să începeți urmărirea caloriilor.
În acest fel veți ști câte calorii consumați în fiecare zi și atunci când veți începe să vă urmăriți în mod constant greutatea corporală, veți ști dacă mâncați cantitatea corectă de calorii pentru a pierde în greutate.
Dacă numerele de pe scară scad, atunci aveți un deficit caloric. Dacă rămân la fel, atunci consumați cantitatea corectă de calorii pentru a vă menține greutatea.
Pentru ajutor pentru a afla câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a pierde în greutate, faceți clic aici. (Instrumente TDEE și BMR pentru scăderea în greutate)
# 2 Urmăriți dimensiunile porțiunilor
Acest sfat se aplică în principal acelor momente în care nu gătiți și nu mâncați propriile mese, luați masa într-un restaurant sau acasă altcuiva (de exemplu, cine de sărbători).