3 Smoothies pentru a pierde în greutate Evele noi

• 1. Smoothie de țelină pentru scăderea în greutate
  • 1.1. Țelină
  • 1.2. Mentă
  • 1.3. Pepene
  • 1.4. Reteta de smoothie de telina pentru slabire
• 2. Smoothie Nopal pentru slăbire rapidă
  • 2.1. Nopal
  • 2.2. Căpșune
  • 2.3. Spanac
  • 2.4. Rețetă de smoothie Nopal pentru a slăbi rapid
• 3. Smoothie cu mere pentru a slăbi
  • 3.1. măr
  • 3.2. Spanac
  • 3.3. Reteta de smoothie cu mere pentru slabit

Aflați mai jos 3 smoothie-uri pentru a slăbi. Aceste shake-uri, pe lângă faptul că sunt răcoritoare, sunt băuturi naturale, bogate în fibre și apă, printre alte beneficii care vă vor permite să scăpați rapid de acele kilograme enervante în plus.

Potrivit Universității Miguel Hernández, consumul zilnic de fructe și legume, în special datorită fibrelor, reduce riscul creșterii în greutate pe termen lung, la 10 ani și previne dezvoltarea obezității.

Dacă vă întrebați ce smoothie este bun pentru pierderea în greutate, astăzi veți învăța 3 opțiuni sănătoase care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Aflați despre proprietățile ingredientelor din țelină, nopal și smoothie-uri de mere pentru a slăbi rapid și aflați cum să le preparați acasă, pas cu pas. (1) (2)

1. Smoothie de țelină pentru scăderea în greutate

1.1. Țelină

Țelina, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Annamalai, s-a dovedit a fi eficientă în tratamentul obezității.

Consumul de țelină este util în obezitatea produsă de diete bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați, principala cauză a obezității la om prin creșterea consumului de alimente și a depozitelor de grăsime din organism.

Țelina, conform acestui studiu, are capacitatea de a crește termogeneza, adică de a crește cheltuielile de energie.

Reducerea în greutate permisă de consumul de țelină a fost similară cu cea obținută de medicamentele obezitate utilizate în mod obișnuit și fără efecte secundare.

Acest efect benefic al țelinei, care favorizează reducerea greutății, este asociat cu prezența în această legumă a numeroși alcaloizi, glicozide, steroli, compuși polifenolici, taninuri, flavonoide și aportul său de fibre. (3)

1.2. Mentă

Potrivit Universității de Științe Medicale Kermanshah, planta bună, cunoscută și sub numele de mentă, este o plantă aromatică care conține o substanță numită pulegonă care favorizează pierderea în greutate.

În plus, planta bună ajută indirect la controlul greutății prin îmbunătățirea procesului digestiv, scăderea disconfortului colic și abdominal și prin acționarea asupra sistemului nervos.

Menta, atunci când este folosită proaspătă, reduce și riscul de obezitate, precum și apariția complicațiilor sale, cum ar fi diabetul, datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante.

Incorporarea mentei proaspete în dietă este sigură, doar la persoanele susceptibile poate provoca probleme ale pielii sau în doze mari sau dacă este consumată prin suplimente.

Potrivit unui alt studiu realizat la Faculdade de Tecnologia de Marillac, planta bună folosită timp de o lună, a permis participanților care au consumat-o o reducere de 48,7% a indicelui de masă corporală (IMC). (Patru cinci)

1.3. Pepene

Potrivit unui studiu realizat în Biroul Național de Resurse Genetice Vegetale, pepenele verde are un conținut scăzut de calorii, carbohidrați și nu conține grăsimi.

Pepenele verde este bogat în apă, fibre și antioxidanți, vitamine A, C și licopen. Aceste proprietăți îl fac un fruct excelent pentru pierderea în greutate, deoarece nu contribuie la calorii și oferă sățietate, deoarece are apă și fibre.

Antioxidanții protejează persoanele cu obezitate de apariția complicațiilor cardiace, dar contribuie și la gestionarea greutății și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Lahore College for Women, iese în evidență licopenul antioxidant, care este depozitat în țesuturile grase și colaborează la controlul greutății.

Cantitatea de pepene verde utilizată în rețeta noastră, de ½ cană de fructe, are doar 30 kcal și 7,6 grame de carbohidrați și conține 0,4 grame de fibre, 569 mg de vitamină A și 8,1 mg de vitamină C. (6) (7)

1.4. Rețetă de smoothie de țelină pentru scăderea în greutate

Ingrediente

• 1 tulpină de țelină
• 2 frunze de iarbă bună
• ½ cană de pepene verde

Procedură

1. Spălați, curățați și tăiați toate ingredientele, țelina în bucăți fine și curățați pepenele verde și scoateți semințele.
2. Amestecați aceste 2 ingrediente
3. Pe de altă parte, tocați câteva frunze de mentă și amestecați-le
4. Se servește într-un pahar și se adaugă un paie și se bea treptat
5. Smooth detox de țelină este terminat, bucurați-vă imediat, pentru a evita pierderea vitaminelor.

---