3 lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe o dietă fulger - Pili Cuadrado Fitness
Dietele Blitz au efecte foarte dăunătoare asupra sănătății.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să te gândești bine la ce plan de slăbire vei alege. Ei bine, reducerea drastică a caloriilor, cu o dietă fulgerătoare sau modică - pentru a slăbi are efecte pe termen lung - foarte dăunătoare - asupra sănătății dumneavoastră.
Într-un studiu recent, persoanele care urmează o dietă extrem de scăzută în calorii - 500 de calorii pe zi - timp de 5 săptămâni au pierdut o cantitate similară de greutate cu cea a unei alte diete cu 1.250 de calorii - timp de 12 săptămâni - respectiv 19 până la 18 kilograme. Dar grupul care a înfometat cel mai mult a fost cel care a pierdut cea mai mare masă musculară și, până la o lună după oprirea dietei, acești oameni au avut o pierdere semnificativă de mușchi în comparație cu celălalt grup.
Acesta este un eșantion de ce nu ar trebui să vă fie frică de caloriile pe care le consumați. Potrivit specialiștilor, orice restricție calorică pentru pierderea în greutate trebuie adaptată în funcție de cât cântăriți. În acest sens, dacă cântăriți mai mult de 200 de kilograme și doriți să o pierdeți, ar trebui să vizați nu mai puțin de 1.800 de calorii pe zi.
Nu putem uita că o reducere excesivă a caloriilor zilnice, așa cum este obișnuit într-o dietă fulger, vă obligă corpul să ardă mușchi pentru a lua energia pe care nu o poate lua din grăsimi, astfel, dacă aveți mai puțină masă musculară, metabolismul dvs. va deveni lent.
Pentru pierderea în greutate pe termen lung, dietele accidentale nu funcționează și nu doar pentru că vă reduc masa musculară, iată încă trei motive:
Kilogramele pierdute sunt în mare parte apă
Este adevărat că pierzi mult în greutate la o dietă extremă care nu îți permite să consumi carbohidrați. Pentru fiecare gram de carbohidrați pe care îl consumați, corpul dvs. reține 4 grame de apă. Dacă încetezi să mănânci paste, orez și alte cereale timp de trei zile, vei pierde multă apă din corp și vei arăta mult mai subțire.
Cu toate acestea, problema este că nu pierdeți grăsime și că pierderea în greutate este temporară și până când vă întoarceți să mâncați normal și să beți din nou apă.