Efectele psihologice și psihofiziologice ale muzicii recuperative post-exercițiu - Javier
Un studiu recent a examinat efectele psihologice și psihofiziologice ale muzicii recuperative după un exercițiu intens. Obiectivul principal al prezentului studiu a fost de a examina efectele a două condiții muzicale comparativ cu un control fără muzică asupra proceselor de recuperare psihologică și psihofiziologică după exercițiu.
A fost folosit un design aleatoriu de crossover. Efectul central, cortizolul prin salivă, ritmul cardiac și tensiunea arterială au fost evaluate înainte de efort intens, imediat după efort, și la intervale de 10, 20 și 30 de minute în timpul recuperării pasive. Chestionarul general de sănătate (GHQ-28) a fost, de asemenea, utilizat pentru a evalua anxietatea și stresul psihologic cronic. Acest test cuprinde 28 de întrebări împărțite în patru secțiuni de șapte puncte: (A) simptome somatice, (B) anxietate și insomnie, (C) disfuncție socială și (D) depresie severă. Fiabilitatea și validitatea instrumentului au fost testate pe scară largă la diferite populații.
21 de femei și 21 de bărbați în vârstă de 20,9 ± 1,7 ani au fost măsurați în trei încercări separate (muzică lentă și liniștită; muzică rapidă și stimulatoare; control fără muzică).
Participanții au efectuat un test ergonomic cu ciclu incremental care a început la 75 rpm cu o creștere a intensității de 22,5 W-min-1 la sfârșitul fiecărui minut până la epuizare. Datele au fost analizate folosind modelul mixt 3 (condiție) × 4 (timp) × 2 (sex) MANOVA/ANCOVA. Perioada de recuperare totală de 33 de minute a cuprins o recuperare activă de 3 minute, urmată de o perioadă de recuperare pasivă de 30 de minute, timp în care participantul a fost instruit să se mute pe un scaun confortabil din apropiere, cu căști muzicale. Măsurătorile grilei, cortizolului, HR și tensiunii arteriale au fost luate din nou la intervale de 10, 20 și 30 de minute în timpul recuperării pasive. Condițiile fiecărei muzici pot fi văzute în metoda articolului.