Pierderea în greutate Strategia care vă va împiedica să vă îngrășați în timpul vacanțelor de vară
Un studiu a arătat că urcarea pe scară în fiecare zi poate menține greutatea și chiar pierde în greutate în perioada de odihnă
Știri conexe
Urcarea la scară este ceva simplu, deși mulți o evită pentru că preferă să trăiască în ignoranță. Și cu atât mai mult când suntem în vacanță, relaxați și mâncăm la bufetul hotelului. Dar dacă ești îngrijorat de greutatea ta și vrei sa slabesti, poate ar trebui să vă răzgândiți. Acum, noi cercetări, publicate în revista Obesity, au arătat asta a te cântări zilnic este o strategie eficientă pentru a nu te îngrasa in timpul vacantelor.
Studiul a analizat 111 adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani între mijlocul lunii noiembrie 2017 și ianuarie 2018. Cercetătorii au urmat apoi o monitorizare de 14 săptămâni. Participanții care s-au cântărit zilnic și au primit documente grafice ale lor schimbări de greutate în timpul sezonului de vacanță a reușit să rămână sau să slăbească, în timp ce cei care nu au efectuat controlul zilnic al greutății s-au îngrășat.
Participanților la grupul de intervenție li s-a spus că trebuie să încerce să își mențină greutatea de referință în timpul sezonului de vacanță, dar fără a explica cum să atingă acest obiectiv. Acest a permis fiecărui participant să aleagă cum să își modifice comportamentul. De exemplu, exersează mai mult sau mănâncă mai puțin. În același timp, participanții la grupul de control nu au primit nicio instrucțiune.