10 chei emoționale pentru a slăbi
Aspectul emoțional este principalul obstacol în calea slăbirii. Oamenii își concentrează scopul de a pierde în greutate la începutul fiecărui an pe a mânca mai puțin și a face exerciții fizice mai mult. Cu toate acestea, pentru a avea succes, trebuie să acordați atenție rolului pe care îl joacă emoțiile în creșterea și pierderea în greutate.
„Acest lucru este deosebit de grav în cazul persoanelor care suferă de obezitate, deoarece aspectele psihologice joacă un rol decisiv în evoluția bolii lor, deoarece motivează și perpetuează consumul excesiv de alimente”, a declarat dr. Gontrand López-Nava, director al acestei unități și specialist în sistemul digestiv și endoscopie, al Unității de tratament a obezității endoscopice a Spitalului Universitar Sanchinarro din Madrid.
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și susținut în timp, este necesar să se stabilească, împreună cu planul alimentar hipocaloric și activitatea fizică, un program care să încorporeze noi obiceiuri care promovează restricționarea voluntară a consumului de alimente, care reduc stimulii care pot provoca eșecul (stres, anxietate, simptome depresive, consum de alcool, foamete etc.) și care întărește emoțional persoana pentru a o realiza cu succes.
De la Unitatea de Tratament a Obezității Endoscopice a Spitalului Universitar Sanchinarro din Madrid, au realizat un decalog cu zece chei care ne vor ajuta să avem succes.
10 CHEI PENTRU SUCCES
1. Schimbați-vă atitudinea față de dietă.
Înainte de a începe o dietă, este important să ne uităm la aspectele pozitive pe care urmează să le realizăm, acordând mai puțină atenție alimentelor pe care nu le vom putea mânca o vreme și evidențiind lucrurile bune pe care le va aduce această schimbare în dietă. aduceți-ne în viața noastră (Vom pierde în greutate, stimă de sine se va îmbunătăți, posibilitatea de a ne schimba obiceiurile, ne vom simți mai agili, hainele noastre se vor potrivi mai bine.) Gândiți-vă la ele zilnic. Te va motiva.