Slăbiți - Acesta este cel mai bun mic dejun pentru pierderea în greutate și energie, potrivit nutriționiștilor

Micul dejun este ceea ce va determina dacă vă îngrășați sau nu, deoarece începând ziua cu un stomac plin în mod corespunzător, vă veți accelera metabolismul și veți face să mâncați mai puțin pe tot parcursul zilei

Publicat 19.07.2020 19:00 Actualizat

Știți ce să luați la micul dejun atunci când încercăm să ne îngrijim sau să slăbim este aproape cel mai dificil. Ne trezim cu timpul potrivit și cu atâtea informații contradictorii, nu știm ce este cel mai bine să luăm pentru a pierde în greutate.

Mulți oameni aleg cookie-urile „fără zahăr” sau cerealele „ușoare”, atunci când în realitate nu este cea mai recomandată opțiune, deoarece deși sunt vândute ca „sănătoase” au o mulțime de carbohidrați simpli. Alții aleg produse de patiserie, ceea ce este și mai rău.

Deoarece există suficientă confuzie despre ce să mănânci la micul dejun pentru a avea grijă de tine, slăbește și au energie pe tot parcursul zilei, să vedem ce spun experții consultați, printre care se remarcă nutriționiștii din clinicile Dorsia:

Ce să mănânci la micul dejun ca să slăbești și să ai energie, potrivit nutriționiștilor

Faceți un mic dejun bogat și variat fiecare dimineață este esențială dacă vrem să menținem echilibrul nutrițional și caloric pe tot parcursul zilei. Noul normal, care îi are pe mulți dintre noi acasă, poate fi momentul pentru a revendica acest gest pe care de obicei uităm să-l executăm, așa că vă propunem trei rețete foarte simple, oferite de nutriționiști:

Paine prajita cu avocado si rosii: pâine integrală de grâu, avocado și, dacă doriți să adăugați mai multă aromă, puțină roșie naturală. Avocado are numeroase beneficii, printre care se numără prevenirea colesterolului rău, de asemenea, reținerea lichidelor și generarea unei senzații de sațietate, care vă va ajuta să durați mai mult fără a dori să gustați.
Clătite de ovăz cu banane: veți avea nevoie doar de o banană, treizeci de grame de fulgi de ovăz, trei linguri de lapte și un ou. Primul pas, amestecați toate ingredientele într-un vas până obțineți un aluat omogen și cremos. Al doilea pas, încălziți o tigaie cu puțin ulei și adăugați aluatul, întoarceți și întoarceți și veți avea clătite delicioase și sănătoase. Truc! Puteți adăuga fructe proaspete deasupra, așa că îl veți face un fel de mâncare și mai complet.
Castron Açai: o rețetă pentru profesioniștii de la micul dejun, dar în același timp cea care va oferi cea mai mare energie. Ingredientele, o banană, afine și zmeură congelate, lapte, açai și ovăz laminat. Puneți banana, afinele și zmeura în blender. Apoi adăugați laptele și începeți să bateți până obțineți o textură cremoasă. Apoi adăugați açai și fulgi de ovăz. Pentru a termina, puteți adăuga oricând fructe tăiate deasupra.