28 de micuri dejun ușor și sănătos pe care le poți mânca din mers

Timpul nu mai este o scuză pentru a sări peste cea mai importantă masă a zilei.

1. Budinca de chia simpla

Combinația de semințe de chia, lapte și sirop de arțar este sănătoasă și delicioasă pe cont propriu, dar adevărata mină de aur reprezintă cele trei variante propuse. (Dragă, portocală și fistic, pentru victorie). Rețeta aici.

2. Gheață pentru micul dejun

Doar iaurt, fructe și un băț pentru a-l ține apăsat. Rețeta aici.

3. Tofu congelat și rulou de legume

Luați-vă treizeci de minute pentru a le face duminica, păstrați-le în congelator și mâncați bine toată săptămâna. Rețeta aici.

4. Monstru verde pentru a te readuce pe drumul cel bun

Ia pizza la cină și continuă. Mâncați asta la micul dejun a doua zi dimineață. Rețeta aici.

5. Sandwich cu ricotta si miere

Adăugați o altă felie deasupra pentru a reduce factorul dezordine în timpul mersului. Rețeta aici.

6. Baruri de granola și quinoa

Nici măcar nu trebuie să preparați quinoa, așa că de ce nu le-ați face? Rețeta aici.

7. Rola de unt de arahide Power Berry

O tortilla de grâu integral și unt de arahide natural lasă mult loc pentru improvizație. Rețeta aici.

8. Un toast puternic cu kimchi și ou

KIMCHI PENTRU DEJUNARE.

9. Rulouri sănătoase dimineața

Cu sau fără zahăr în această rețetă, fulgii de ovăz, morcovul, laptele degresat și banana ocupă un joc sănătos de brioșe de dimineață. Rețeta aici.

10. Quesadillas congelate la micul dejun

Fasolea, ouăle și brânza oferă acestor quesadillas o mulțime de proteine. Făcându-le înainte de timp, plasându-le în congelator și apoi încălzind una în cuptorul cu microunde vă oferă mult timp pentru a vă bucura de fiecare mușcătură. Rețeta aici.

11. Cel mai bun sandwich cu slănină, ou și brânză.

Satisfaceti-va pofta de sandvici la micul dejun cu: albusuri de ou, branza de capra, slanina canadiana si paine integrala. Rețeta aici.

12. Sandwich cu unt de arahide de mere

Fără carbohidrați, gluten sau produse de origine animală. Doar fructele și nucile sunt pachetul perfect pentru a mânca din mers. Rețeta aici.

13. Smoothie de avocado

Extrem de cremos, fără un singur ingredient care să-ți provoace vinovăție. Rețeta aici.

14. Batoane de banane și fulgi de ovăz cu 4 ingrediente

Dacă uitați să le faceți cu o seară înainte, amestecați ingredientele și puneți-le în cuptor înainte de a merge la duș. Vor fi gata înaintea părului tău. Rețeta aici.

15. Burrito umplut cu kale și cartof dulce la micul dejun

Amestecă quinoa din noaptea precedentă cu resturile de legume pe care le ai la îndemână, varză sau altele. Rețeta aici.

16. Budincă de banane, unt de arahide și semințe de chia

Semințele de chia pot fi doar secretul cel mai bine păstrat al micului dejun sănătos. Rețeta aici.

17. Easy frittata paleo

Alias, cum să îți transformi resturile de la cină în micul dejun pentru săptămână. Rețeta aici.

18. Unt de arahide + iaurt J

Faceți acest 22 de grame/proteină pe porție de mic dejun și mai sănătos folosind unt de arahide natural și o jeleu făcută cu trei sau mai puține ingrediente. Rețeta aici.

19. Prajiti cu fasole prajita si avocado

Faceți acest pâine prăjit delicios și ușor în mai puțin de treizeci de minute. Rețeta aici.

20. Smoothie de cafea cu banane și mocha la micul dejun

Dependenții de cafea și îndrăgostiții pot adăuga espresso la smoothie-ul lor din făină de ovăz cu banane și pot sări a doua ceașcă. Rețeta aici.

21. Fursecuri recoltate cu afine

Făcut cu doar câteva ingrediente - în principal făină de ovăz, banane, afine și migdale - puteți lua în sfârșit biscuiți la micul dejun așa cum v-ați dorit dintotdeauna. Rețeta aici.

22. Rulou de granola cu căpșuni

Înlocuiți brânza de capră cu crema de brânză pentru a ajunge în vârful traseului. Rețeta aici.

23. Parfait de fructe de padure si iaurt

Faceți granola din timp sau utilizați marca preferată cumpărată de la magazin. Restul durează mai puțin de cinci minute pentru a vă pregăti, dar combinația de iaurt, fructe de pădure și nuci vă va revigora până la prânz. Rețeta aici.

24. Bare de ciocolată cu unt de arahide la micul dejun

Acestea conțin o mulțime de proteine și sunt perfecte pentru depozitare la congelator. Victorie. Rețeta aici.

25. Mic dejun vegan sandwich

Nu este nevoie de slănină, ouă sau brânză. Doar cincisprezece minute și stomacul gol. Rețeta aici.

26. „Nu am timp pentru micul dejun”, fă-ți făină de ovăz din timp.

La șapte minute de noaptea precedentă vor face diferența în dimineața următoare. Rețeta aici.

27. Făină de ovăz „paleo” peste noapte cu măr crocant și fructe uscate

Un mic dejun „paleo” care are gust de plăcintă cu mere și poate fi preparat în două minute. Da! Rețeta aici.

28. Mini cupcakes cu quinoa, șuncă și brânză

Pentru a fi sincer, nu aveți nevoie de șuncă. Rețeta aici.