Sunt prea greu ca să urc? Sunt prea greu
O știe toată lumea, nu faci sport pentru o vreme și kilogramele se înmulțesc singure. Dar poți totuși să urci! Nu trebuie să fii în formă și bine antrenat pentru a urca. Atâta timp cât urci o scară, poți urca!
În timpul antrenamentelor în sala de alpinism, văd în mod regulat oameni plini care lucrează la abilitățile lor de alpinism. Și apropo, alpinismul este foarte distractiv pentru ei, deoarece de fiecare dată când urcă pe un traseu de alpinism au un sentiment de succes.
Sigur, cățăratul este practic pentru a bate gravitația. Dar un pic mai mult balast nu strică distracția de a urca.
Citiți mai departe pentru câteva sfaturi pentru alpinism cu kilograme în plus.
Trebuie doar să începi!
Există multe scuze pentru a nu începe ceva și cu sporturile, lista de scuze este deosebit de lungă. Pentru a vă convinge că nu sunteți potrivit sau, în acest caz, prea greu, sunteți cel puțin în top 10.
Înainte să vă gândiți la asta, încercați! Mai bine te gândești la cel mai bun mod de a începe. Într-o sală de alpinism? Chiar pe fața stâncii? Bouldering sau cu o frânghie? Acest articol descrie în detaliu cum să începeți:
Urcarea arde calorii
Deoarece alpinismul funcționează pe întreg corpul, sunt arse destul de multe calorii. Cu toate acestea, în medie, la 400-500 kcal/h nu este la fel de mult ca atunci când rulezi, de exemplu (aproximativ 600-800 kcal/h).
Aruncați o privire la acest articol pentru a vedea numărul de calorii arse:
Cu toate acestea, atunci când urcați în aer liber, drumul dus-întors va fi adăugat traseului de urcare. Și plimbările ard și multe calorii. Deci, rezolvați problema direct și începeți să urcați. Veți observa kilogramele pe care le pierdeți foarte repede. Nu numai că devii mai puternic în timp, dar devii și mai ușor. Acest lucru oferă începătorilor cu kilograme în plus un start și vor vedea rezultatele de două ori mai repede.!
Evitați greșeala acestui începător: folosiți-vă picioarele
O greșeală foarte frecventă a începătorului când urcă este focalizarea pe partea superioară a corpului. Mulți oameni cred la început că alpinismul înseamnă să tragi în sus. Este foarte rău. De fapt, brațele sunt acolo în principal pentru a nu cădea de pe munte. Prindeți cu brațele și mâinile și apăsați cu picioarele în sus.
Desigur, acest lucru funcționează doar până la un punct, deoarece la un moment dat va trebui să urcați și în consolă și, mai presus de toate, sunt necesare brațe și degete puternice. Dar nu la început - mulți sunt surprinși la început că după primele urcări le dureau picioarele.
Este și mai important să-ți folosești picioarele dacă ai mai multă greutate cu tine. Picioarele tale sunt obișnuite să te țină și să te împingă în sus, brațele și spatele nu sunt.