19 alimente bune pentru diaree (naturale) - Lifeder
Sunt alimente bune pentru diaree Cu care puteți urma o dietă atât pentru a o preveni, cât și pentru a o trata și pentru a îmbunătăți sau inversa simptomele acesteia. În acest articol vă lăsăm o listă cu cele mai bune 19.
Cea mai frecventă cauză a diareei este o infecție virală sau bacteriană care contaminează tractul digestiv prin alimente sau apă ingerate; Dar, din fericire, poate fi prevenită urmând câteva metode simple de prevenire. Unele măsuri de precauție de bază includ evitarea mâncărurilor rapide sau a alimentelor de stradă și întotdeauna spălarea corectă a mâinilor înainte de a mânca.
Potrivit Institutului Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale, cauzele diareei includ bacterii, viruși, paraziți, antibiotice și boli care afectează stomacul sau intestinul subțire.
Diareea nu este altceva decât o manifestare a unei defecțiuni a sistemului digestiv. De obicei, apare atunci când există un exces de lichid în intestin, care afectează mișcările intestinului, ducând la diferite tipuri de diaree care variază de la o persoană la alta.
Durerea durează aproximativ 3-4 zile pentru a se vindeca, în funcție de intensitatea impactului cauzat de boală sau infecție. Durata și severitatea pot depinde, de asemenea, de istoricul personal.
În timpul episoadelor de diaree, este recomandabil să urmați o dietă cu alimente care promovează hidratarea, recuperarea mucoasei intestinale și care ajută la normalizarea mișcărilor intestinale.
Lista alimentelor bune pentru diaree
Următoarea este o listă de alimente care, în funcție de proprietățile lor nutriționale, favorizează aceste funcții.
1- Apă de cocos/orz/orez
Acestea sunt lichide bogate în amidon și destul de groase care ajută la reducerea excesului de apă din intestin. Acest amidon formează o substanță vâscoasă similară gelatinei care fixează excesul de apă evitând diareea osmotică, adică una care apare datorită trecerii mari a apei din fluxul sanguin în intestine.
Apa de cocos, orz și orez au, de asemenea, un efect calmant asupra mucoasei gastrice. Aportul acestor fluide ar trebui să fie la fiecare 5 ore sau de 2-3 ori pe zi, în funcție de severitatea diareei.
2- Iaurt
Bacteriile benefice care locuiesc în intestin luptă constant împotriva germenilor și bacteriilor dăunătoare cauzatoare de boli. Diareea apare adesea atunci când bacteriile cauzatoare de boli încep să se înmulțească și să predomine asupra bacteriilor benefice.
Pentru a restabili echilibrul bacterian adecvat în intestin și a opri diareea, este necesar să alimentați tractul intestinal cu bacterii mai prietenoase. Un mod total natural de a face acest lucru este prin alimente fermentate și probiotice.
În special, iaurtul a fost folosit de secole pentru tratarea diareei. Un studiu efectuat la un spital din New York a confirmat că 1/3 până la 1/2 ceașcă de iaurt a oprit diareea severă la sugari de două ori mai rapid decât medicamentul antidiareic standard neomicină.
Cu toate acestea, tipul de iaurt pe care îl consumați poate face o mare diferență. Eticheta iaurtului care trebuie consumat trebuie să spună că are „culturi active”. Unele companii pasteurizează produsul după ce a fost făcut, iar acest lucru ucide bacteriile benefice rămase, prin urmare, fără a-și exercita efectul.
Alte alimente cultivate care beneficiază tractul digestiv prin furnizarea de bacterii benefice includ zeama, brânza de vaci sau zeama.
3- Varză murată de casă
Un alt aliment fermentat sănătos pentru sănătatea intestinală este varza acasă. Oferă una dintre cele mai largi varietăți de bacterii benefice despre care se știe că protejează împotriva tuturor tipurilor de probleme intestinale, cum ar fi diareea.
Doar dacă nu aveți alimente fermentate sau alimente cu probiotice, cum ar fi iaurtul sau varza murată, este posibil să utilizați un supliment probiotic pentru a restabili flora intestinală sănătoasă.
Iaurtul este întotdeauna cel mai ușor vehicul de consumat împreună cu alte alimente care pot completa dieta adecvată pentru cazurile de diaree. Poate fi amestecat cu fructe ca o banană pentru a avea un gust mai bun.
4- Semințe de schinduf
Principalul motiv pentru care aceste semințe sunt un aliment excelent pentru diaree este că au un conținut ridicat de mucilaj. Mucilagiile sunt compuși vegetali care atrag moleculele de apă și împiedică trecerea prin mucoasa intestinală, făcându-le excelente pentru cazurile de diaree.
O altă proprietate pe care o au mucilagiile este că nu irită intestinul și nu provoacă constipație.
Semințele de schinduf trebuie măcinate. Acest lucru se face pentru ca mucilagiile să intre în contact cu apa și să își exercite efectul. De asemenea, se recomandă amestecarea cu iaurt înainte de ingerare. Adăugați și câteva semințe de chimen pentru a ajuta la îmbunătățirea aromei sale generale.