12 persoane care au pierdut mai mult de 20 kg împărtășesc cele mai bune sfaturi de slăbire
Toată lumea știe că slăbitul nu este o sarcină ușoară, dar toată lumea știe că oricine are nevoie și/sau dorește să atingă acest obiectiv trebuie să înceapă de undeva. Și ce zici să începi ziua inspirându-te de alți oameni care au trecut prin același proces și au avut succes?
Astăzi vă aducem câteva sfaturi generale de slăbire de la 12 persoane care au reușit să slăbească o cantitate considerabilă de greutate. Aruncați o privire și bucurați-vă de tot ce puteți folosi pentru propria călătorie de fitness:
Conținutul paginii
1. Faceți o schimbare sănătoasă odată
«Am început să merg de acasă la serviciu - o plimbare de aproape 5 km. Am făcut-o șase luni și apoi am început să mănânc sănătos: am tăiat zahărul și toate alimentele procesate și după un an de mers pe jos de la serviciu de trei până la cinci ori pe săptămână, am angajat un antrenor personal. Am început să ridic greutăți, să fac antrenamente în circuit și la intervale ”, a spus Signe Heffernan, care a slăbit 57 kg în aproximativ doi ani.
Sfatul Cigna este să începeți încet la început, făcând lucruri care se pot încadra în rutina dumneavoastră. La fel ca ea, puteți începe să mergeți la serviciu, la școală sau oriunde, care nu este atât de departe și pe care sunteți obișnuiți să folosiți mașina, motocicleta sau autobuzul pentru a merge, în unele zile ale săptămânii.
Odată ce acest lucru devine un obicei în viața ta, ar trebui să faci următorul pas, care poate fi să intri într-o academie sau să încerci să mănânci mai sănătos. Secretul este să vă schimbați continuu și să adăugați noi provocări zilnic.
2. Fii atent la recomandări, dar urmează-ți tot instinctele
Pentru Hunter Montgomery, în vârstă de 28 de ani, care a slăbit aproximativ 47,5 kg într-un an, este important să găsiți și să încercați diferite tipuri de antrenament și dietă, dar este, de asemenea, esențial să aveți grijă cu numărul de experți în sănătate în stare bună există pe internet.
„Ceea ce am descoperit este că fiecare persoană este diferită și fiecare dintre noi reacționează și beneficiază de anumite lucruri în moduri diferite. Acestea fiind spuse, rețineți că nimeni nu vă cunoaște corpul mai bine decât dvs. și că nu toată lumea de acolo este un expert ", a spus el.
Un alt sfat de la Hunter este să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și să îl dețineți.
3. Dacă nu îți place aerobic, găsește ceva ce îți place să faci.
Când a început să facă mișcare, Olivia Sullivan, acum în vârstă de 28 de ani, cântărea aproximativ 127,5 kg și nu-i plăcea nici măcar aerobicul. Din fericire, a intrat în contact cu antrenamentul de forță și a găsit o activitate care chiar a făcut-o să se simtă bine.
«Un prieten m-a prezentat și m-am îndrăgostit. Asta a fost viabil la greutatea mea și mi-am dat seama că sunt cam puternic. Faceam aerobic de câteva ori pe săptămână, dar greutatea mi-a făcut să mă întorc la academie. Apoi, în octombrie, am dat peste box. Mi-am construit suficientă forță și rezistență și practica a fost foarte distractivă. Fac box de trei ori pe săptămână și antrenez forța celelalte trei ... Exercițiile de aerobic sunt mult mai ușoare acum la aproximativ 79,5 kg și sper să fac prima mea cursă de 5K anul acesta! »
Olivia a slăbit aproximativ 46 kg în decursul unui an.
4. Dacă vă simțiți jenat de mersul la sală, faceți mișcare departe de aceasta, până câștigați încredere
În 15 luni, Diana Noesgaard a slăbit aproximativ 41 kg. Și nu și-a început procesul de slăbire mergând direct la academie. Mai întâi, Diana a început cu plimbări, care au ajutat-o să slăbească aproape 7 kg, a plecat la cursuri de gimnastică acvatică, apoi a mers la o academie.
„Am continuat cursurile în apă de patru ori pe săptămână timp de nouă luni, până când m-am simțit gata să trec la academie. Nu m-am gândit niciodată că voi fi acea fată care trăiește pentru a face mișcare, dar iată-mă. Mă duc la academie de cel puțin cinci ori pe săptămână, unde fac exerciții aerobice și de întărire ", a spus el.
A te teme de academie sau de oamenii pe care i-ai putea întâlni nu poate fi o scuză pentru a nu încerca să slăbești, mai ales atunci când slăbirea este necesară pentru sănătate. A face ca Diana, cu activități care pot fi desfășurate în afara incintei, este o modalitate de a începe să te simți mai bine, să vezi câteva rezultate și să fii mai încrezător și mai sigur pentru a face față fricii academiei și l-au bătut.
5. Puteți plânge în mijlocul unui exercițiu. Știam doar că data viitoare va fi mai ușor
Este normal ca cei care încep o serie de sesiuni de antrenament, mai ales dacă nu au fost niciodată o persoană foarte activă, să simtă dificultăți în primele zile de antrenament. Dar important este să nu cedați tentației de a renunța și să faceți la fel ca Jackie Kankam, care chiar și după ce a trecut printr-un moment jenant în academie, a continuat și a reușit să elimine aproape 32 kg în doi ani.