Liniile directoare alimentare; n pentru femei peste patruzeci de ani Bucătăria lui Alimerka
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Te costă mai mult să slăbești de-a lungul anilor? Începi să ai probleme cu colesterolul? Sau oasele tale încep să se plângă? Pe măsură ce îmbătrânim, nevoile noastre nutriționale se schimbă și acest lucru face necesară adaptarea dietei noastre. Care este scopul de a o face? Duceți o viață sănătoasă și evitați apariția anumitor boli. Reducerea aportului de grăsimi și sare sau creșterea consumului de alimente vegetale este cea mai bună armă pentru a realiza acest lucru. Dacă doriți să aflați mai multe linii directoare pentru a vă îmbunătăți dieta de la vârsta de patruzeci de ani, vă vom spune despre aceasta în Alimerka's Kitchen. Începem?
Începeți ziua cu un mic dejun sănătos. Va fi cel mai bun mod de a începe ziua cu energie și de a o face într-un mod sănătos. Nu uitați să includeți un lactate, o cereală și un fruct. Dacă variați și pe parcursul săptămânii, micul dejun va fi mult mai distractiv și mai nutritiv. Începeți ziua cu cantitatea de proteine, carbohidrați și calciu de care are nevoie corpul dumneavoastră!
Optează pentru alimente întregi. Pentru bogăția sa în fibre, vă ajută să umpleți, să controlați greutatea și să vă mențineți sănătatea intestinală bună. Muesli pentru micul dejun, pâine integrală de grâu pentru gustări sau alegerea pastelor și a orezului brun vă vor ajuta să controlați nivelul colesterolului sau modificările nivelurilor de glucoză.