De ce avem nevoie de proteine în dieta noastră Blog Nutrimarket ®
Proteinele sunt mai mult decât un „cuvânt cheie” care pare să apară din ce în ce mai mult atunci când vine vorba de produse alimentare - acest macronutrient puternic oferă multe beneficii pentru sănătate.
Proteina este un cuvânt grecesc care înseamnă literalmente „de primă importanță”.
Ce este proteina?
Este baza fiecărui corp uman, cerută de fiecare celulă din corp și este un bloc de construcție important pentru mușchi, oase, sânge și cartilaj. Pentru a vă face o idee despre cât de importantă este proteina, iată câteva funcții pe care acest macronutrienți le îndeplinește în corpul uman:
- Proteina formează enzime care ajută la catalizarea reacțiilor din organism.
- Ajută la ghidarea majorității substanțelor nutritive către locurile corecte pentru a fi utilizate în organism.
- Acționează ca un "tampon", făcând un mediu alcalin mai puțin alcalin (la fel cu aciditatea).
- Proteinele se ocupă de reglarea echilibrului fluidelor.
- Ajută la producerea hormonilor.
- Oferă energie.
- Este necesar pentru a construi țesuturi.
Compoziția proteinelor
Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi care sunt elementele constitutive ale creșterii musculare.. Fără proteine, ar fi imposibil ca organismul să construiască, să repare și să mențină țesutul muscular. Dacă aveți o cantitate suficientă de proteine, veți avea un echilibru pozitiv de azot, care este ideal pentru obiectivele de fitness.
Cred că proteina are o mare importanță pentru obiectivele dvs. de fitness din două motive principale. Primul motiv are legătură cu dumneavoastră dezvoltarea musculară. Munca grea în sala de gimnastică trebuie susținută de un aport suficient de proteine. Cât de mult are nevoie un individ va varia de la o persoană la alta, deci nu este plauzibil să dai un număr exact acum. Din câte știm, proteinele sunt formate din 20 de aminoacizi. Această cercetare se desfășoară în prezent, așa că sperăm că în viitorul apropiat vom putea avea un răspuns. Deocamdată, nu există un număr stabilit în termeni de grame per persoană, dar există recomandări.
| LIFE PRO ISOLATE ZERO 2KG | Life Pro Isolate Zero 2Kg. Este o proteină de cea mai bună calitate și cea mai mare puritate. Isolate Zero de la Life Pro are cele mai bune arome pe care le-ați avut vreodată într-o proteină izolată. | ||
| NUTRIMARKET NOU 100% ISOLAT 2 KG | Nutrimarket New Isolate 2 Kg. Conține izolat de proteine din zer obținut prin microfiltrare în flux încrucișat (CFM), un proces care asigură puritate și digestibilitate maximă. | ||
| LIFE PRO VEGAN PROTEIN 900G PROTEINĂ ORGANICĂ | Life Pro Vegan Protein 900g Protein organic este suplimentul suprem pentru sportivii vegetarieni și vegani. |
Motivul pentru care doriți să vă asigurați că primiți suficiente proteine este să creșteți cantitatea de sinteză a proteinelor musculare (MPS) din corpul dumneavoastră. Vrem să o creștem până la punctul în care depășește cantitatea de proteine musculare defalcate (MPB). Dacă MPS-ul dvs. este mai mic sau egal cu MPB, nu puteți construi mușchi și, prin urmare, riscați să-l pierdeți.
Deci, cum ne asigurăm că MPS este mai mare decât MPB? Trebuie să ne concentrăm pe consumul de proteine pe tot parcursul zilei. MPS va atinge vârful după consumul de proteine (numai dacă mâncați suficient din aminoacidul leucină din alimente) și va scădea în cele din urmă. Leucina este importantă aici, deoarece este considerată „declanșatorul” procesului MPS. Studiile au arătat că sunt necesare aproximativ 2,5 grame de leucină pentru a declanșa sinteza proteinelor musculare la adulți. Deși leucina pare a fi cel mai important/căutat aminoacid, toți aminoacizii esențiali sunt încă necesari ca bază pentru construirea de noi proteine musculare. Vrem să ne asigurăm că obținem întregul spectru de amine, nu doar să ne concentrăm doar pe consumul de leucină.