Așa ar trebui să slăbești dacă stilul tău de viață este sedentar
Dacă vrei să slăbești, activitatea fizică este esențială. Dar dacă din diferite motive nu puteți adopta o rutină de exerciții, există și alte modalități de a o realiza
Dacă doriți să slăbiți, cheia este să obțineți un deficit caloric cu care să ardeți mai multe calorii decât cele ingerate. Și pentru aceasta este esențial să combinați o dietă sănătoasă și echilibrată, fără grăsimi și sărace în carbohidrați, cu o rutină eficientă de exerciții care vizează slăbirea. Dar, din păcate, mulți oameni, fie din cauza timpului, fie din lipsa dorinței, nu îndeplinesc această ultimă cerință.
Conducerea unui stil de viață sedentar poate fi foarte dăunătoare, nu numai pentru a te vedea mai bine în fața oglinzii, ci și pentru sănătatea ta în general, creșterea riscului de a avea un atac de cord în viitor. De aceea, de aici vă recomandăm și vă încurajăm să vă deplasați mai mult și să pariați pe activitatea fizică, chiar dacă numai pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și starea de spirit.
Poate suna paradoxal, dar cel mai bun sfat pentru a potoli efectele negative ale sedentarismului este tocmai activitatea fizică
Și realitatea este că, chiar dacă petrecem mult timp acasă (ca în ultima carantină pe care am trăit-o în primăvară), trebuie să găsim întotdeauna un motiv să ne mișcăm și să nu ne petrecem toată ziua așezat în fața televizorului sau culcat în pat. Dieteticianul și nutriționistul Lavleen Kaur a compilat în „Times of India” o serie de sfaturi pentru a preveni creșterea dimensiunii mânerelor dragostei și nu putem ieși din casă atât de mult pentru a face activitate fizică. În orice caz, aceste recomandări pot fi aplicate și pentru a vă crește exponențial șansele de succes atunci când vine vorba de slăbit.
Porțiuni de control
Cantitatea de alimente pe care o consumăm este un aspect fundamental atunci când vine vorba de slăbit. În acest sens, este esențial ca aportul zilnic de calorii să fie scăzut pentru a crea așa-numitul deficit caloric. Când mâncăm în exces, toate acele calorii suplimentare sunt stocate în corpul nostru ca grăsime. Unul dintre trucurile pe care Kaur le apără cel mai mult este ia-ți timp să mănânci cu ușurință și reduceți cantitatea de alimente pe farfurie cu până la 20%. Mestecați încet și ascultați-vă corpul în timp ce digerați mâncarea.