Reteta de smoothie de piersici cu spanac
Spanacul este unul dintre cele mai bune ingrediente pe care să le încorporezi în orice smoothie verde de slăbire și de aceea au mare succes: au o cantitate mare de Beneficii, nu lasă rămășițe la fel ca la kale și au o aromă neutră care nu te va amăra. Adăugând o mână de spanac la smoothie-urile dvs. veți obține o doză bună de antioxidanți și vitamine.
În plus, pot fi combinate cu aproape orice legume sau fructe, oricât de ciudat ar părea la început. Aflați cu aceste rețete de smoothie cu spanac pe care vi le aducem astăzi.
Dar mai întâi, de ce nu alegi un blender bun? Aruncați o privire la unele dintre cele mai populare comparații:
Beneficiile și proprietățile spanacului
Dacă spanacul nu se formează parte fundamentală a dietei, Sper că după această postare o vor face. La urma urmei, Popeye a fost atât de puternic și sănătos pentru ceva, nu?
Spanacul conține o multitudine de proprietăți benefice pentru organism. Una dintre ele este, fără îndoială, funcția diuretic. Contribuie foarte mult calorii scăzute și totuși reușește să ne satisfacă.
Spanac, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, crește rezistența și îmbunătățește sănătatea oaselor. Este perfect să te simți mai bine și cu mai multă energie și vitalitate. Conține un conținut ridicat de apă, precum și proteine, fibre și vitamine (A, C, E) și minerale precum calciu, fier sau potasiu.
De asemenea, joacă un rol foarte important atunci când vine vorba preveni bolile cum ar fi cancerul sau lupta împotriva altora, cum ar fi diabetul sau astmul. Este un aliment foarte complet nu numai pentru a preveni, ci și pentru a face față problemelor existente.
După cum puteți vedea, spanacul este un aliment natural care Ar trebui să fie în bucătăria tuturor pentru numeroasele sale beneficii. Și tu, ce aștepți să o ai mai des?
Cele mai bune smoothie-uri cu spanac: fii sănătos!
Smoothie de spanac și piersică
Un amestec care a priori ne poate părea ciudat se dovedește a fi una dintre cele mai bune combinații pentru a vă bucura de o sănătate bună datorită blenderului nostru. Să vedem motivele și cum să facem acest smoothie atât de bun.
Piersicile conțin numeroase beneficii pentru sănătate, în afară de faptul că sunt bogate în fenoli care sunt fitochimici care acționează ca antioxidanți. Acești compuși sunt, de asemenea, analgezici eficienți, au proprietăți antihelmitice și ajută la reducerea căderii părului.
Și din moment ce piersicile sunt o sursă bună de seleniu, acest shake are și proprietăți anticancerigene. Acest shake oferă o sursă bună de proteine vegetale.
Afine și spanac furnizează antioxidanții cheie, în timp ce untul de migdale și iaurtul dau acestui shake impulsul proteic de care are nevoie pentru a fi un înlocuitor de masă sau chiar un shake după antrenament.
Îndrăznești să-l pregătești? Este foarte simplu!
Ingrediente
-
½ cană de afine 1 lingură unt de migdale ½ cană de iaurt grecesc ½ banane feliate medii 1 piersică medie fără sâmburi 1 cană de spanac Apă
Instrucțiuni
- Adăugați toate ingredientele în vasul blenderului pe care îl aveți acasă. Cantitatea de apă pe care urmează să o puneți este puțin în funcție de necesitatea fiecărui caz, o veți vedea singur.
- Se amestecă până la consistența dorită a unui shake gros.
Informatii nutritionale
- Dimensiunea porției: 1 pahar mare
- Calorii: 339 - Unsoare: 12 g - Grăsime saturată: 2 g - Glucidele: 52 g - Zahăr: 36 g - Sodiu: 113 mg - Fibră: 7 g - Proteină: 12 g - Colesterol: 7 mg
Acest smoothie este perfect pentru un dieta de reducere a grasimilor. Tine minte combinați dieta cu smoothie-uri cu obiceiuri bune, o igienă bună a somnului și exerciții fizice. Minunile nu există, dar blenderele noastre ne ajută realizează tot ceea ce ne propunem.